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艾扬格瑜伽入门教程
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艾扬格瑜伽入门教程

诗情画意1866诗情画意1866

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《艾扬格瑜伽入门教程》为初学者提供了清晰实用的入门指南和明确的指导

节目(88)

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《艾扬格瑜伽入门教程》～向帕坦伽利祈祷第九章 恢复体式 小结第九章～71挺尸式（Savasana ）第九章～70倒箭式（Viparita Karani ）第九章～69桥式肩倒立（Setubandha Sarvangasana ）第九章～68椅子上的支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana ）第九章～67支撑后仰支架式（Salamba Purvottanasana ）第九章～66仰卧束角式（Supta Badha Konasana ）第九章～65仰卧英雄式（Supta Virasana ）第九章 恢复体式（Visranta Karaka Asana ）第八章 拜日式（Surya Namaskara ）第七章、后弯体式 小结第七章～63骆驼式（Ustrasana ）第七章～62蝗虫式（Salabhasana ）第七章～61弓式（Dhanurasana ）第七章～60上犬式（Urdhva Mukha Svanasana ）第七章～59四肢支撑式（Chaturanga Dandasana ）第七章、后弯体式（Purva Pratana Sthiti ）第六章、腹部体式 小结第六章～58卧手抓脚趾伸展式1和2（Supta Padangusthasana 1&2 ）第六章～57完全船式（Paripurna Navasana ）第六章～56上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana ）第六章、腹部体式（Udara Akunchana Sthiti ）第五章、倒立体式 小结第五章～55侧犁式（Parsva Halasana ）第五章～54双角犁式（Supta Konasana ）第五章～53膝碰耳犁式（Karnapidasana）第五章～52犁式（Halasana ）第五章～51半犁式（Ardha Halasana ）第五章～50侧单腿肩倒立（Parsvaika Pada Sarvangasana ）第五章～49单腿肩倒立（Eka Pada Sarvangasana ）第五章～48支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana ）第五章～47支撑头倒立（Salamba Sirsasana ）第五章 倒立体式（Viparita Sthiti ）第四章侧伸展体式 小结第四章～46椅子上的巴拉瓦伽式（Bharadvajasana-on a chair ）第四章～45巴拉瓦伽2式（Bharadvajasana 2）第四章侧伸展体式～44巴拉瓦伽1式（Bharadvajasana1 ）第三章前伸展体式小结第三章前伸展体式～43坐角式（Upavistha Konasana）第三章前伸展体式～42圣哲玛里奇1式（Marichyasana1）41半英雄面碰膝加强背部伸展式（Trianga Mukhaikapada Paschimot第三章前伸展体式～40单腿头碰膝式（Janu Sirsasana ）第三章前伸展体式～39加强背部伸展式（Paschimottanasana ）第二章坐立体式小结第二章坐立体式～38牛面式（Gomukhasana ）第二章坐立体式～37英雄坐山式（Parvatasana in Virasana ）第二章坐立体式～36英雄式（Virasana ）35简易坐山式（Parvatasana -in Svastikasana ）第二章坐立体式～34简易坐（Svastikasana ）第二章～33手抓脚趾坐角式（Padangustha Upavistha Konasana ）第二章坐立体式～32坐角式（Upavistha Konasana ）第二章坐立体式～31束角式（Baddha Konasana）第二章坐立体式～30手帐式手抓大脚趾（Padangustha Dandasana ）第二章坐立体式～29手帐式手臂上举（Urdhva Hasta Dandasana ）第二章坐立体式～28手杖式（Dandasana ）第一章站立体式～27下犬式（Adho Mukha Svanasana）第一章站立体式～26手抓脚趾伸展式（Padangusthasana）站立体式～25加强前屈伸展式（Uttabasana ）站立体式～24双角式（Prasarita Padottanasana）第六部分～23，加强侧伸展式（Parsvottanasana）第五部分～22、门闩式（Parighasana）第五部分～21侧角扭转式（Parivrtta Parsvakonasana）第五部分～20、扭转三角式（Parivrtta Trikonasana）站立体式——第四部分体式总结站立体式——19、战士3式（Virabhadrasana 3）站立体式——18、半月式（Ardha Chandrasana ）站立体式——17、树式（Vrksasana ）站立体式——16、站立飞机式（Vimanasana ）站立体式——15、战士1式（Virabhadrasana 1）站立体式——14、侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana ）站立体式——第二部分体式总结站立体式——13、战士二式（Virabhadrasana 2）站立体式——12、三角伸展式（Utthita Trikonasana ）站立体式——11、四肢侧伸展式（Parsva Hasta Padasana ）站立体式——10、四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana）站立体式——第一部分体式总结站立体式——9、幻椅式（Utkatasana）站立体式——8、树式（Vrksasana）站立体式——7、反转祈祷式（Paschima Namaskarasana）站立体式——6、牛面式（Gomukhasana）站立体式——5、上举祈祷式（Urdhva Namaskarasana）站立体式——4、祈祷式（Namaskarasana）站立体式——3、上举手指交扣式（Urdhva Baddanguliyasana）站立体式——2、手臂上举式（Urdhva Hastasana）站立体式——1、山式（Samasthiti）结束语绪论

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诗情画意1866

非常喜欢健身尤其瑜伽，跑步、茶知识、书法以及饮食营养搭配等，并且喜欢分享给更多的人受益

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