第二章坐立体式～34简易坐（Svastikasana ）
＊左右脚分别放在相反大腿下方
＊小腿骨的交叉处与身体中央在同一直线
＊提起躯干，提起胸腔，头放正
＊小腿骨的交叉处与身体中央在同一直线
＊提起躯干，提起胸腔，头放正
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- 35简易坐山式（Parvatasana -in Svastikasana ）14101:02
- 第二章坐立体式～34简易坐（Svastikasana ）16901:07
- 第二章～33手抓脚趾坐角式（Padangustha Upavistha Konasana ）9700:54
- 第二章坐立体式～32坐角式（Upavistha Konasana ）8300:55
- 第二章坐立体式～31束角式（Baddha Konasana）12101:14
- 第二章坐立体式～30手帐式手抓大脚趾（Padangustha Dandasana ）11501:13
- 第二章坐立体式～29手帐式手臂上举（Urdhva Hasta Dandasana ）12800:34
- 第二章坐立体式～28手杖式（Dandasana ）10501:49
- 第一章站立体式～27下犬式（Adho Mukha Svanasana）13904:49
- 第一章站立体式～26手抓脚趾伸展式（Padangusthasana）10001:10
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