第二章坐立体式～28手杖式（Dandasana ）
生活无处不瑜伽
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- 第二章坐立体式～29手帐式手臂上举（Urdhva Hasta Dandasana ）12800:34
- 第二章坐立体式～28手杖式（Dandasana ）10501:49
- 第一章站立体式～27下犬式（Adho Mukha Svanasana）13904:49
- 第一章站立体式～26手抓脚趾伸展式（Padangusthasana）10001:10
- 站立体式～25加强前屈伸展式（Uttabasana ）12504:09
- 站立体式～24双角式（Prasarita Padottanasana）13802:16
- 第六部分～23，加强侧伸展式（Parsvottanasana）15106:21
- 第五部分～22、门闩式（Parighasana）14104:07
- 第五部分～21侧角扭转式（Parivrtta Parsvakonasana）15202:22
- 第五部分～20、扭转三角式（Parivrtta Trikonasana）13703:13
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