第二章坐立体式～36英雄式（Virasana ）
1，双膝并拢
2，脚趾直向正后方
3，臀部接触不到地面，或不能保证躯干正直向上和提起胸腔，需要臀下放支撑物
2，脚趾直向正后方
3，臀部接触不到地面，或不能保证躯干正直向上和提起胸腔，需要臀下放支撑物
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- 第二章坐立体式～36英雄式（Virasana ）11100:57
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