第九章～68椅子上的支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana ）
1，做不了标准肩倒立的，可以用辅具椅子帮忙完成
2，后腰固定在椅子上，双手抓住椅子腿，将胸腔展开
3，放松大脑
4，不要将身体重量完全落在椅子上
5，保持身体始终向上伸展
2，后腰固定在椅子上，双手抓住椅子腿，将胸腔展开
3，放松大脑
4，不要将身体重量完全落在椅子上
5，保持身体始终向上伸展
以上内容来自专辑
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- 第九章～68椅子上的支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana ）10401:36
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- 第九章～65仰卧英雄式（Supta Virasana ）8401:44
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- 第八章 拜日式（Surya Namaskara ）11705:18
- 第七章、后弯体式 小结6904:16
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- 第七章～62蝗虫式（Salabhasana ）7500:40
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