冥想前呼吸的练习

气息自由、平稳地在鼻孔中流动会使精神达到一种愉悦、平静的状态，我们需要这种精神状态。身体的呼吸系统、心脏、大脑和自主神经系统都要依靠着呼吸的调节才能正常的运作，而这些生理过程假如不和谐就会阻碍冥想的进步。同时生理的不和谐，会出现身体的不舒适，进而引发种种情绪。因此，关注呼吸的训练，对于身心和谐、深度冥想十分重要。