冥想的准备

冥想前我们需要一些准备，1.首先先关注身体，让身体舒适放松；2.然后关注呼吸和觉知；3.最后集中在意念上。不要企图省略其中任何一步，不要跳着做，按部就班地按照自己计划练习就会水道渠成。如果你的方法正确，冥想肯定会让你获益匪浅。