面对无常，谁说对弈平凡的不是英雄？

大家好，我是周小宽。今天这个音频的背景其实是有点悲伤的，因为我想无论是现在国内的疫情，还是在几天之前发生的东航坠机的这样一个悲剧事件，都再一次把我们放在了一个要去直面人生的无常的位置上。所以今天我们就再来讲一讲面对人生的无常，我们该怎么做？

我想也许我并没有非常好的答案或者是方法，但我试图给大家提供一个思路，人生的无常来了，即便我们仅仅只是看到像飞机失事这样极为偶发的事件，我们作为一个旁观者，看到自己的同胞发生了这样的事，我们也会感到非常的痛心，觉得难以接受，更不要说一些生活中的灾难和意外发生在自己身上或者自己的亲人身上。

当我们知道人生中有这样的无常的时候，其实是再一次考验着我们是否已经具有比较有力和完整的人格，比较灵活的有思想的自我功能，能够去面对这样的事件，能够比较快的去做出我们内在一些看不见摸不着的心理调整。如果我们把看不见摸不着的部分说得相对具体一点，也许可以这样来表达。首先我们当然是要有一个空间，去接受不管是你的还是他人的生活中一些大大小小，多多少少会偶发的一些我们无法控制的事件。我们越早知道这是人生的真相，我们就越能够更多的更早的去面对所谓生活的真实，自我的真实，关系的真实。

可能很多人会认为灾难事件的概率极低，当然是如此，但是它如果发生在某一个人的身上，那就是100%，所以很多时候说我们活着，能够平安地活到第二天或者是第二年，靠的是某种概率，这句话我并不反对，只不过我们的心理功能能够帮助我们不在活着的时候去思考这个概率是多少，以及我会不会是百万甚至千万甚至一亿分之一。

但是回看我们自己的生活，那些我们不愿意发生的事情，有时候也像意外一样就在发生着。比如有的人满怀期待和憧憬，很不容易地进入了他本以为非常甜蜜的婚姻，要展开自己人生接下来的幸福生活。他以为他能够和他挚爱的另一半度过快乐的60年。可是也许在这个婚姻中，他发现另一半并不是一个值得托付的人，或者是他们彼此的关系走了一段时间变得走不下去。曾经的婚姻的糖都变成了一地的玻璃渣，这个时候他可能要面对青春的流逝，婚姻的失败，还很有可能他需要独自养育和另一个人的孩子，面对亲戚朋友的关心和压力。

这样的事件相对于一个人的人生来说，虽然不是死亡，不是车祸导致一个人变成了残疾，某种程度来说，婚姻的失败没有夺去他身体的健康，但完全有可能摧毁这个人全部的意志和他的灵魂。如果我们把这个意外叫做事故的话，这倒可能是每一个活着的人都可能经历的这样一种量级的事故，一个人并不是不结婚，就不会遇到其他类似这样的意外，无论是工作又或者是父母遇到病痛，自己的目标不能达成，原本拥有的东西眼睁睁看着它失去，以为养育的孩子能够很有出息，结果他可能读到小学或者初中就没有办法继续他的学业，人生就是这么的不容易。

所以面对无常的第一点，是需要我们慢慢去建立一个内在的空间，能够去装这样的不容易，要为可能发生的种种不如意留下一个空间，而不是单方面使用防御机制，比如理想化、幻想化，或者是非常多的投射、否定这样的方式，在意识层面一直给自己洗脑，认为所有的糟糕的事件或者说失控的事件都不会发生在自己身上。那么越是这样自我欺骗的人，越意味着当真的预期之外的意外的事件发生的时候，他的碎裂，我们可以想象应该是比很多内心有所准备的人要更可怕。

而且当一个人内心有所准备的时候，他确实会比那些回避的人要更能够看到他所面对的现实是怎样的。比如说在最近我看到了一条新闻，说的是一个创业者可能在做一个早教机构的时候，开了非常多的分店，开始的时候因为经营的环境非常好，他也拿到了一些投资，所以他的整个的投资面，选址都是在城市特别贵的地方，也开了非常多的连锁的机构。

但是当疫情来临，他遇到了一些问题，有一些店招不到学生，他面对铺租，还有给老师发的工资的问题。那么在这个时候在他自己的文章里，他说直到最后他的店都关了，他欠下了一笔巨债，他跟他的朋友说，他觉得这是他自己的问题，因为疫情来了，他没有去及时做出反馈，那么他的朋友安慰他说这不是你的问题，但是在这个文章里，这位失败的创业者，他是将这个问题归咎于自己了。

我看到这里，作为一个心理学的从业人员，可能我会有一些本能的联想，我在想其实这件事情如果我们从一个心理学的角度，或者说从精神分析的角度来说，我们是不说对错的，所以在糟糕的事情发生之后，无论我们让谁来背这个锅，都不意味着我们能够直接改变这个事情的结果。谁来背这个锅，审判谁，判谁的罪，这其实并不是最重要的，无论失败更多的是因为疫情，还是更多的像他说的是因为他自己的判断。

但是如果我们抛开在对错这个层面去做一个审判，或者非要弄个黑白曲直的这个部分，我们可能就会看到一些其他的东西，比如有没有可能对于这样一个创业者来说，他在遇到疫情的情况下，面对这样一个非常糟糕的现实，他是否启用了一些防御的方式，去让自己没有能够看到全部的现实。所以假如他的无意识或者说他的潜意识其实在做着一个这样的事情，那他的意识层面是很难自查自纠的，因为他的意识层面可能已经处在一个认知局限的状态下。

当然我不是在对这样一个素未谋面的人去下一个判断，我只是想说这件事情引发的思考，它可能能够作为一个例子，让我们每一个人基于自身来想一想，生活其实本来就是无常的，但很多时候因为我们并没有勇气去承认生活是无常的，所以我们才好像跟把脑袋藏起来的鸵鸟一样，一直在见诸行动，一直做很多的事情，一遍又一遍地刷着自己的控制感。在这样一个我的世界我做主的全能控制的感觉里，我们就能够去回避我们谁也无法完全控制我们的生活本身这样一个我们非常不愿意去接受的真实。

所以面对人生的无常，我们要有怎样的一个态度？我们可能真的需要很多的勇气去面对人生是无常的这件事情。如果你的生活中真的发生了很糟糕的事，我们既然知道人生中可能必然会有无常，接下来的一步可能就会变得容易，那就是去允许自己沉入到一个抑郁也好，低落也好，或者是一个能够去哀伤的状态，允许自己低下来，允许自己在黑暗里。因为面对无常的那些可怕的事情，我们真的没什么可开心的，也难以做到立刻就变得非常积极。既然无常是存在的，我们面对无常的害怕，我们的懦弱，我们无法解决，我们的无力和无助，我们的哀伤和悲痛，我们的恐惧和恐慌就应该是被允许被理解和被接纳的，所以这是非常重要的第二步。

第三，就是当我们能够允许自己这样的时候，能够接纳自己这样的时候，我们就会涌现自然而然的情绪。如果你能够做到的话，我们可以借用一些精神分析的方法来识别自己的情绪。这个我们在前面也说过很多，在情绪的波涛中，有时候如果你能够去觉察到你自己是处在一个怎样的海浪里，比如我很愤怒，我愤怒是因为我很无力，或者是我的失败令我很羞耻，因而我用愤怒来掩饰，又或者是我现在其实非常悲伤，但我不能流露我的悲伤，因为这样会让我觉得我太脆弱。

当我们去慢慢拨开关于自己的迷雾，允许情绪流动，并给这些情绪命名的时候，我们的内心与生俱来的复原系统就能够真正的起到作用。你给了它一个空间，没有太多的干扰，你不去对它喊停，你不刻意阻止它，就好像你没有刻意去挡洪水，让它流，那么自然而然它会来也会走。我想这或许是我们去面对生命中最大的无常，乃至包括死亡的恐惧，我们唯一能做的事情。

最后我想说的是在这样一个也许不那么美好的世界上，在这么多的无常里，我们还是总是能够看到很多即使面对着无常，但仍然在努力投入，过着自己每一天的普通人，平凡的人，也许你就是那个人。当我们的生活千疮百孔，当我们的生活停滞不前，当我们的生活一地鸡毛，当意外、悲伤、愤怒、无力总是接二连三的好像排着队袭来的时候，我们如果要在苦难中找糖，我们如果要在黑暗中找光明的话，我们一定能够找到那样的一些片段，那样的一些人。

我们也应该能够去看到在我们自己身上的这个部分，因为我不需要去验证你是不是这样的人，但我想所有在听这条音频的人，至少你在最为重要的自我心灵的这个部分，无论你现在遇到的是什么，都没有放弃你的努力，这难道不是我刚才说的那种吗？面对无常，难道你不是在努力过着你的当下，你现在的每一天？所以让我们去看到这个部分，并且去肯定这个部分。

那么在今天的最后其实想给大家分享一首歌曲，这首歌其实是最近非常流行的一首歌曲，歌名叫《孤勇者》，孤独的孤，勇敢的勇，演唱的歌手是陈奕迅，是我很喜欢的一位歌手，这首歌的词作者也是一个了不起的女孩，她是一个身患癌症的抗癌女孩，她的事迹其实在网络上都能查到，所以这是一首让我们一听就难忘的歌曲。

我在最后朗读一段这首歌曲中的词，送给每一位听众，“谁说对弈平凡的不算英雄，爱你孤身走暗巷，爱你不跪的模样，爱你对峙过绝望，不肯哭一场，爱你破烂的衣裳，却敢赌命运的枪，爱你和我那么像，缺口都一样…战啊…以最卑微的梦，致那黑夜中的呜咽与怒吼，谁说站在光里的才算英雄”，今天的分享就到这里，下次再见。