觉察自己的潜意识，你才能离自己更近

大家好，我是周小宽。在今天的分享中我们接着来讲一讲防御，也许防御这样一个词对你来说有一些陌生，我首先想介绍的是它是源于心理学精神分析流派当中的一个词，这个词在精神分析中非常重要。如果大家有兴趣想深入了解精神分析中潜意识的人类的防御有哪些的话，我们可以去看一本书，在上次的分享中我也提到了作者是J·布莱克曼，这本书的名字叫做《心灵的面具——101种心理防御》，书中讲了101种心理防御。

我今天在分享中首先跟大家谈一谈防御是什么？防御其实一定是相对于我们的潜意识而言的，它指的是我们作为一个人，要从意识层面去消除一些不愉快的情感成分的这样一种心理操作。在精神分析的一对一心理咨询中，我与他人之间的防御，大量的关系中的防御，会透过这样的一些咨询被分析出来，这就是我们所谓的将潜意识化的一个很重要的步骤，很重要的工作内容。

我们可能会问，为什么我们的潜意识要使用防御？简单的说，因为我们潜意识非常的聪明，它其实在做的一个工作就是让我们的意识层面不去体验那些我们觉得不愉快的情感。所以可能我们会从孩提时代起，或者真的是从婴幼儿开始，比如说为了能够从焦虑的感觉中出来，为了能够从恐惧的情绪中出来，我们从那个时候开始，其实就在娴熟地使用着防御的机制，但是这样一些娴熟使用的防御机制会进入我们的人格当中，构成我们人格结构性组织的一部分。也就是说当你长大了，可能到了15岁、35、45岁，你的无意识的层面，你的潜意识可能还在不自觉地使用着这样一些防御。

为什么我们要去了解防御机制？为什么我们要去了解我们可能曾经如何使用过这样的一些防御，因为我们了解了之后，我们现在也许就能够看见一些我们无意识中发生的自动化的思维，这些自动化的思维里就包括了大量的过去的防御机制，我们现在可能还在使用它，而现在因为我们所处的情境已经和婴幼儿时期不一样了，我们其实不会再很容易死亡，我们不会再因为父母离开就会被抛弃，所以我们可能不再需要去使用年幼时期的防御，我们就需要意识化这个部分，并且对这个部分做出调整。

前面的这一段说起来可能还是有些抽象，在101种防御当中的开篇，它就讲了我们意识层面不想去承受的一些不愉快的情感，可以大致分为焦虑、抑郁和愤怒，所以我们使用的防御机制，最开始它的用途就是为了防御这样的一些情感，防御这样的一些情绪。举一个例子，比如说基本的防御方式就包括了一个是压抑，一个是隔离。压抑情感或者是隔离情感，这两种属于非常基本的防御方式，通过压抑或隔离，我们就可以让自己的意识层面不去体验焦虑、抑郁或者愤怒、恐惧等等。

那么我们又如何分辨压抑和隔离？在101种防御当中，作者是做了这样的一个分类，人的所有的情感反应是由两个部分组成的，感受以及想法。感受可以是愉快的或不愉快的，而想法则是有意识的或无意识的。那么我们形容压抑的话，压抑其实是用来描述一个人的大脑的自动化思维，意思就是潜意识的一个人的大脑能够自动将一个有关情感的想法从意识层面关闭，这样一个现象叫做压抑。

我们把它翻译成一个大白话，几乎就等同于这个人能够做到我不去想它，这个一定是需要从潜意识出发才能做到的。我们说过象与骑象人，我们很多时候是不能控制我们的意识的，除非我们的潜意识也答应。所以当出现了一个很让你不愿意去体验的事件，一个糟糕的想法的时候，你在意识层面告诉自己说我不去想它，这没有用，所以这样一个叫做压抑的防御方式，它必须是要经过潜意识的这样一个通路，然后完成这样一个防御的步骤，那么意识层面就能够关上一个门，也就变成了我不去想它，这就叫做压抑。

而隔离又有一些不同，隔离指的是大脑可以将感受从意识层面关闭掉，但是不关闭想法，这个听起来似乎有一点绕口，有一点复杂。我们隔离是指我们其实体验不到由这个事件带来的感受，但是这个事件是什么？这个事件是我赞同的还是否定的？我可能是对这个事件感到生气的，这个事件是对我不利的，这个人是很过分的。这样的一些想法我们会意识到，但我们不会像压抑一样去干脆不想这个事。隔离指的是我可以在意识层面想这个事，但是隔离防御机制厉害的是这个人想这个事情，但他却没有感受，他能够关闭自己的感受。

大家会看到这两个防御的方式肯定不是我们通过自己的内心给我们的意识层面，给我们的大脑和思维下达一个指令就能办到的，所以它一定是透过我们的潜意识去办到的，我们去了解听起来有点拗口的，然后好像差异也不是很大的这样的一些防御机制，这个还只是其中的两种，我们说这本书其实囊括了101种防御机制，我们去了解这么复杂的东西有什么作用呢？就像我在今天分享的一开始讲到的，我们在无意识中使用的这样一些防御机制，其实它完全可能正在影响着我们的生活，我们的关系，我们此时此刻的感受。

比如以隔离防御来举例的话，如果一个孩子在非常小的时候，常常处在父母战火纷飞的这样的一个婚姻关系，这个家庭的氛围可能是非常糟的，白色恐怖的这样一个氛围，然后父母经常争吵，而且是当着孩子的面吵得非常凶，充满了恨意。孩子可能在那个时候就很符合我们今天说的一个人启动防御机制的目的，孩子会觉得焦虑，觉得痛苦，可能也会愤怒，对爸爸妈妈会生气，但是对一个孩子来说，这么强烈的场面，这么强烈的张力和这么强烈的情绪感受，他没有办法处理，而且在吵架的父母对孩子也是忽视的，他们也没有对孩子做事后安抚的这样的一个处理。

那么孩子怎么能够让自己在这样的一种家庭氛围的狂风暴雨中保持情绪和情感上的一个稳定，当然他就会启动他的防御机制，这个启动可以说是我们生物的一个本能，它就是我们的潜意识。人活下来一定是在早年的时候启动各种各样的防御机制，那么这个孩子很可能就会使用不只这一种的防御机制，在今天的例子中肯定有一种就是隔离防御。

如果这个孩子能够去思考他的父母，他们在吵架，他们可能是为了什么吵架，可能爸爸是对的，又或者妈妈是对的，这就是说这个孩子他不是去压抑这个想法，他能够去思考父母的想法，他能够去思考父母吵架是怎么一回事儿，但是他启动的隔离的这样一个防御机制，可以让他不去面对自己的感受。因为他启动了隔离的防御机制，是意味着这个孩子是无法承受自己当时的感受的，他的感受很可能是害怕的要死，或者紧张的要死，或者愤怒得几乎到了一种崩溃的边缘。

这样的一些强烈的感受都是足以使一个人疯狂的，那我们处于一种生物的自我保护机制，每一个人的适应性都不一样，每一个年龄阶段的不同的人的适应性也不一样，所以可能一个三四岁的孩子，他启动的防御机制和一个五六岁的孩子是不同的。一个五六岁的孩子可能就启动了这样的一种隔离的防御机制，他能够去大概思考爸爸妈妈发生了什么，他甚至能够去思考爸爸说一些怎样的话会惹到妈妈生气，妈妈会发火，继而他们会吵起来，甚至打起来，这个孩子可以去思考，但是孩子没有办法承受他自己的感受，所以他使用了隔离。

但是这样的一种防御机制如果被创造出来，他一定是跟他的原生家庭的这样的一个氛围，这样的环境是紧密结合的，是一个相辅相成的关系。所以孩子可能在原生家庭当中，他肯定是不只一次的，或者说他甚至需要不断使用隔离的这样一种防御的方式，这会带来什么样的一个结果？我们可以想象一下，实际上在咨询中，在我的工作中，我会看到他的结果就是一个在童年的时候，因为这样那样的原因，常常不得不使用隔离这样一种防御机制的人，他长大了仍然是隔离的，他仍然是那种比如来一件事情或者在关系中遭遇了问题，他是非常理智化地去思考发生了什么，他可以动用他的思维，他可以去思考想法，但是他没有感受。

他并不是真的没有感受，我们知道其实是因为感受太强烈让儿时的他无法承受，所以防御机制帮助他在意识层面关闭了这个感受的大门。如果我们一直无意识地使用着这样的防御机制的话，那么这样的人长大之后，在他的生活中，在他的关系里，他也同样是无意识的在非常多的局面下关闭掉自己的感受。所以这样的一个人可能既不能共情他自己，也很难共情其他人，因为在小的时候，他也很少被共情，父母吵成那个样子，他们之所以能够那样肆无忌惮地吵，是因为作为父母的双方都没有去共情这个孩子当时能否承受这样可怕的局面，所以这个孩子只能在这样的一个没有被共情，没有被保护的，非常艰难的生存环境下使用隔离这样一种防御的机制。

长大了之后，比如他在两性关系中，对方可能会跟他有一些分歧，或者他们有一些比较激烈的争执的时候，这个就等于一瞬间激活了他关于原生家庭的那样的一些创伤，父母争吵的画面，其实在他的潜意识里，他已经回到了五六岁的时候，所以在那一刻他是没有感受的，他会直接进入一种隔离的防御的状态里，所以在那一刻他也不会去，也不能够去体验到对方的感受，那么这当然会给关系带来非常大的问题。

我们剥离了情绪和感受，只讲道理的话，这样的一个关系还是一个情感关系吗？很多时候有人在婚姻中，在我这边谈到自己的另一半，他觉得自己的另一半是一个隔离的人，是一个没有什么感受性的人，这样的一个关系让他觉得很空，我们大概就可以想象，那么你所说的另一半，他可能小时候的成长环境是让他没有一个去体验自己感受的空间，可能他从很小的时候开始被迫使用了隔离的这样一种防御的机制，所以他隔离了自己的感受和情感，而他在婚姻中的这样一种状态，可能就会让伴侣感到非常不满。

所以说潜意识真的是一个像海洋一样广阔的空间。在101种防御中，我们今天的时间仅仅是用来谈了其中的一两种防御，而我们的潜意识可能每天要使用的防御方式就有几种、十几种甚至几十种，这会让我们真的感到惊叹。我们常常说的遇见自己，真实的做自己，其实是一个有一定技术含量的活，我们确实需要更多的去理解我们的潜意识，包括理解我们这样的一些可能我们在使用的防御方式，我们才真的能够离自己更近，我们才真的能够知道自己是怎么回事。好，今天的分享就到这里，我们下次继续谈一谈防御，下次再见。