正念冥想三十天练习挑战day21摆脱不安

这个世界到处都在变化，一切事物都是无常的，无论何时情绪生起，你只需要对自己说，噢，又来了一个，如此而已。
首先意识到自己处在沮丧低落的情绪中。
其次停止专注于眼前的问题，给自己的负面情绪一个缓冲的时间，之所以感觉越来越糟糕，不仅仅是因为生活的某些方面出了问题，更因为我们对这个问题过于看重一叶障目。
接下来，慢慢的将注意力转移到生活的另一面，思考一些曾经让我们感到快乐的事情。之后再回到第二步，就会发现我们和不安的情绪之间有了一定的距离。
态度本身也是答案的一部分。