【练习】正念聆听：注意力练习 | 童慧琦正念冥想课

正念就是一心做一事。当下就是眼前可以做的事情，做好就行。

你好，怎么能听见铃声响呢？谢谢

非评判不是不做评判，是对评判保持觉察。

值得听的课，听了几节课，开始以前跟听和跟做的冥想有了一种重新的或更深体验认知，比如对心猿意马有了较明显体验觉察，而且似乎感觉到以前的盲目，有点儿知其然不知其所以然，而正是这种既有知其然又有知其所以然的课好像逐渐在理解让人安静下来了，谢谢童老师

今天练习正念聆听，忽然想起来在父母家里的时候，清晨听到鸟儿的叫声此起彼伏，很有意思的叫声，也很好奇它们是那一种鸟，它们的名字叫什么？

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉

正念就是关注当下的注意力，觉察自己的评判。

不评判，不做下面。的。动作。 专心于此刻，不想过去。 沉浸于今。

3。. 40,,933.

很多人会误解不评判就是不要有判断 分析 喜好的想法 但不评判的意思是 觉察到评判 但不做下一步反应