正念冥想三十天练习挑战day20冷却愤怒

促使愤怒产生的不是事情本身，而是我们对于事情的主观解读。那些对外愤怒的人，通常是既攻击了别人又伤害了自己。很多时候，我们被情绪所左右，快速的释放情绪，而忽略了愤怒背后的原因是什么，于是一次次的情绪刺激，一次次的情绪释放，始终在这个情绪牢笼中不得自由。仔细回想一下，在你愤怒的时刻，那个导致你产生愤怒情绪的想法是什么？你为什么事情愤怒？又因为什么行为而生气？你愤怒背后的诉求是什么？