《蛤蟆先生去看心理医生》6：“成人自我状态”，让我们独立思考、保持清醒

又是新一周的见面。蛤蟆迫切地告诉苍鹭，自己明显比过去感到快乐，精力也充沛了许多。虽然，抑郁情绪还是藏在心里某个角落，悲观的感觉会时不时袭来，但他至少不会再被它牵着鼻子走了。

那么，蛤蟆现在处于什么自我状态呢？苍鹭抛出问题，引导蛤蟆自己琢磨。

不是“父母自我状态”，也不是“儿童自我状态”。在这个自我状态里，蛤蟆说自己更像个大人，更像当下的自己。

苍鹭解释道，这个状态称之为“成人状态”。父母、成人、儿童状态，这三个状态共同形成了自我状态的三位一体，而这三位一体也代表了人格的结构。

先来说说“成人自我状态”，它指的是我们用理性而不是情绪化的方式来行事，也就是说，处于“成人自我状态”时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困；我们能思考当下的状况，基于事实来计划、考虑、决定、行动，理性而合理地应对现实状况。

说白了，就是我们带脑子了，有思考能力了，能自主行动了。

不过，需要强调的是，在成功的人生里，这三种状态都是必需的，没有谁比谁更重要或更好。只是，在“成人自我状态”时，我们才能学到关于自我的新知识。

我的理解是，在“儿童自我状态”时，我们常常会被情绪牵着鼻子走，感性大于理性，陷入过去的情绪泥沼里，容易钻牛角尖。

在“父母自我状态”时，又基本上不是在挑剔就是在教育别人，我们只想说服别人，看起来头头是道，却很难倾听和接纳外界的声音，这个时候的我们只会固执己见。

所以当处于“成人自我状态”时，我们才能冷静下来，恢复理智，思考当下的事情，评估自己行为，倾听他人的看法。

蛤蟆很想知道，那为什么苍鹭不直接带他进入“成人状态”，那他早就可以恢复情绪了。

其实苍鹭不说，我们也应该能想到了，这也是之前提到过的话题，只有自己能决定要怎么做，只有我们自己才能帮到自己。所以，没人能强迫谁进入“成人状态”，外人能做的只有鼓励，就像苍鹭一直在鼓励引导蛤蟆一样。

再者，外人并不“知道”你应该怎么做，或者真的需要什么。咨询的主要目标是让人能自己找到答案。还是那句，只有自己才能做决定。

这个过程必然是很难的，需要艰辛的努力和刻意地思考，蛤蟆就费了不少力气。

还有，当处于“儿童状态”和“父母状态”时，我们几乎不需要去思考，因为有着强大的惯性思维牵引，我们像父母或儿童一样行事，一切就好像在演戏一样。

说到这里，苍鹭引出了一个尖锐的话题。因为没有人能真的决定我们怎么想，所以那些愤怒，悲伤，难受的情绪，都是我们自己选择的。说白了，人们的痛苦和折磨都是自找的。当然，这里除开暴力相向，蛮力胁迫那类情况，主要指的是面对人事物的情绪。

其实所谓的选择什么样的情绪和行为，更应该说成是一种条件反射。因为过往的经历教会了我们在相似情境下不经大脑就能自动做出反应，我们甚至无法避免地选择了某一种情绪。

讨论至此，蛤蟆不免觉得沮丧和不公，得了抑郁到底算是谁的错呢？

苍鹭问他，这段时间蛤蟆的不快乐，究竟该怪谁？是谁让他情绪那么坏？

蛤蟆觉得，要这么说的话，第一个就是怪老獾了，然后是水鼠，鼹鼠多少也要怪一点儿，反正，他们每一个都曾可怕地对待过他。蛤蟆知道他们都是无心的，加上童年的影响让他变成了这样，但是他就是要怪他们，都是他们的错，让他过的是什么糟糕的人生啊。这一切，太不公平了！

很显然，蛤蟆在逃避问题。真的都是别人让我不快乐的吗?

苍鹭问道，蛤蟆，你还要为自己的不快乐责怪别人多久？苍鹭并不是要蛤蟆责怪自己，因为责怪是人处在“儿童自我状态”里做的事情。但处在“成人自我状态”的人，应该会有更恰当的做法。比如，对自己负起责任，对自己的情绪负责，对自己的行为负责，这才是成年人会做的事情。

我们对自己是有自主权的，独立思考、独立行动，保持清醒，保持冷静，然后做出选择，负起责任，承担后果。

至于那些伤害过我们的人，影响过我们的人，带偏过我们的人，也许可以交给时间，也许我们可以选择放下。

正如蛤蟆，他的父母都不在了，他们曾在蛤蟆幼小的心里蒙上了不少阴影，但现在一切都过去了。他当然可以选择怨恨他们，你也可以，选择继续生那些人和事的气，然后让愤怒的情绪占据自己的身心，让悲伤懊恼充斥自己的生活，继续这样对着逝去的过往充满怨气的活着。

但蛤蟆也可以试着原谅他们，放下一切。也许忘记伤痛真的很难，但至少，放下，可以让我们向前走。

好了，今天的故事先说到这里。

如果此刻的你，正沉浸悲伤的囹圄里，或被执念裹挟困扰不已。不妨跟着蛤蟆这一段时间的疗愈再走一遍，尝试寻找是哪个“自我”主导着你的状态。

无论哪一种状态都没关系，”父母自我状态“、”儿童自我状态“、”成人自我状态“没有对错和好坏之分，三者共同影响，三者缺一不可，造就了今天的我们。

我们只是通过不断的自我审视，发掘自己所处的状态，从而更了解自己的内心，理性看待当下的问题，从而找到更好的应对方式。

每个人在过往的路上，或多或少都有过伤痛的经历，甚至很多时候，我们只能被动接受，于是心生怨恨，负气而行。但有没有想过，责怪、忌恨、深陷难过，也是一种对自己、对他人、对一切都无能为力的表现。我们不应该这样惩罚自己的。

其实，我个人觉得”原谅“是一件有点强人所难的事，因为有些伤害是实实在在存在的。所以我更倾向放下，放下过往，往前走。

没有人能真正感知你的难过和困扰，但我们应该永远记住，人是有选择权的。选择和悲伤纠缠，还是和悲伤和解，我们是可以自己选择的。

当然，如果一下子找不到方向，那就先交给时间吧，时间会给我们答案。

好了，今天先聊到这里咯，感谢你听我絮絮叨叨说了这些，那么我们明天再见吧，拜拜。

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