《蛤蟆先生去看心理医生》4：愤怒没有错，它还可以帮我们重新审视自我，发现问题症结

上周我们了解了儿童自然状态，以及童年情感对成年行为的深刻影响。今天我们继续走进蛤蟆先生的心理咨询吧。

在等待新一次面谈的时间里，蛤蟆总在琢磨自己的愤怒情绪。他发现自己的愤怒和内疚感总是连在一起的。

这个时候蛤蟆想到了一个朋友，老獾。老獾和蛤蟆的父亲是旧相识，他一直是大河边令人觉得可靠的朋友。但老獾却总是对他摆出一副教导者的样子，冲他发火，批评他的短处。

而蛤蟆在面对老獾时，也如童年的一贯作风，忏悔认错都只是表象，只不过是在防御老獾对他的攻击。不是发自内心地接受，就不能带来真正的改变。

终于，咨询的日子又到了，蛤蟆再次坐到苍鹭咨询室里，与咨询师面对面。今天，蛤蟆的心情温度计已经到了5或6的位置了。

通过前几次的心理咨询，蛤蟆的情绪明显好转了不少。他甚至希望可以由自己设定面谈的议题，这都是变得积极的表现。

而这一次，蛤蟆想分析一下他的愤怒，准确的说，是他丢失掉的愤怒情感，为什么他不会生气？

愤怒明明是一种基本情感，但在蛤蟆的印象里，他却从来没办法像老獾那样，一脸严厉，嗓门大而凶的生一次气。

苍鹭引导蛤蟆说，当他小时候，蛤蟆父母就像两个仁慈的独裁者，他们完全掌控了蛤蟆，给他施了很多的压力；但同时，他们又对他倍加关心照顾。所以，如果当蛤蟆生气时他是怎么办的？或者说，当他的愤怒真的遇到了父母绝对的权力时，会发生什么？

在苍鹭看来，在蛤蟆身上只存在一种可能，那就是他学会了如何不带攻击性地发火。蛤蟆觉得这不可能，他只学会了完全压抑自己的愤怒。因为，愤怒一定是有攻击性的。

于是，苍鹭解释说，正因为愤怒是行为的必要组成部分，所以不可能完全压抑下去。就像是煤气罐内部气体压力越来越大，有爆炸的危险，怎样可以迅速减压？

一种方式是把阀门开到最大，让气体喷射出来。这就是一些人应对愤怒的方式，情绪炸了，释放愤怒，对着生气对象一通猛批。但其实，这样的方式很容易造成伤害，对双方关系造成不利的影响。

但释放压力也可以，慢慢打开阀门，小心地让气体在一段时间里渗透出来。这就是不带攻击性的发火。

事实上，蛤蟆采取的方法，就是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎觉察不到。

聊到这里，蛤蟆哀怨地否认道，他可不记得这么做过。

苍鹭提醒他，还记得那些撒泼耍性子的事吗？其实，撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。

我们想象一下，当孩子听到大人说不行时，他们会怎么样，是不是会躺倒在地，又哭又闹？这就是因为他们非常愤怒，同时又感到无助时，所能应用的不带有攻击性的愤怒行为。

显然，蛤蟆无理取闹的事儿，干得还真不少。

蛤蟆也想到，那这么说的话，不带攻击性地释放愤怒的方式还有很多，比如怄气。

孩子会因为一次教训怄气，成年人也会因为一次工作失误而生闷气。

但这些本质上，都是通过逐步少量降压来降低愤怒的强度，减弱愤怒的攻击性。

蛤蟆继续进一步询问，那孩子学习的愤怒，还有其他方式吗？

我们也可以一起想想这个问题。答案是肯定的，我们每一个都有一套自己的行为模式，关于愤怒的处理方式当然也不尽相同。

随即，苍鹭写下了一些词，从左到右依次为，叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩，它们的怒气值从左到右由强转弱。而这些行为策略，实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。

每个人处理愤怒的方式是不一样的，有的人也许直接是叛逆，有的人也许是叫嚣后郁闷，而蛤蟆在无意识或无法控制地重演童年的行为模式——撒泼。

这些行为也许在道德层面上看，都没有错，但我们不得不承认，成年人撒泼、无理取闹确实容易闹笑话。毕竟成年后，我们所处的环境、身份、状况都与小时候不一样了，还是直接用相对幼稚的方式去释放怒气的话，会在某种程度上让周遭者认为，这人是个失败者。正是这样，蛤蟆也滋生出了，觉得自己是个笑话的想法。

现在，让我们不妨也梳理梳理，自己愤怒时的模样。但首先，我们一定要清楚认识，愤怒是人的基本情绪，会生气发火，都是很正常的一件事。也许有人怒点高，是别人口中的好脾气；也许有人怒点低，一碰就着。这都是正常的。

当父母长辈，领导师长批评谴责你时，你是如何自处的？其实成年后，我们大多会为了维持表面的和平，压制内心的怒气，强颜欢笑、苦中作乐，是成年后的无奈。

但火必须发出来，谩骂叫嚣、撒泼打滚，都不利于解决问题；迎合顺从，消极憋屈的配合他们否定自己，也只会换来内心更大的伤痛；关键还是在于，如何将怒火发泄的同时，正视自己。

我想，加强沟通能力，用平和却带有态度的语言去表达自己的观点，并在事后，一点自省复盘，应该会更有利于自我的成长。总之，愤怒如果有价值，那么我希望它能助我成长，让我学会重新审视自我与思考问题的症结。

我们继续说回故事。

一天下午，蛤蟆正在度过他的下午茶时间。这时，老獾突然来访，惊诧之余，蛤蟆立刻拘谨忐忑起来，他一边慌忙整理衣着，一边忙不迭地对房子疏于打理的情况道着歉。

老獾是个可靠的朋友，但却常常处于挑剔型家长状态，他数落着蛤蟆，规劝他能改一改状态。

这次，老獾来访，是关于蛤蟆在本村学校当董事的事情。

村校很小，只有两个班级，却已为几代村民提供了教育。蛤蟆一直致力于维护学校的生存，在董事会花了很多时间，尽力筹集资金维持学校的水准。

但最近，蛤蟆因为抑郁，缺席了好几次董事会议。于是老獾干脆而直接地提出，不如由他来接替蛤蟆的董事位置。

老獾语气严厉，表示自己在法庭和区议会那儿也是一堆事，一天二十四小时都不够忙的。不过，能者多劳。蛤蟆现在就动笔写辞职信吧，他刚好一会直接拿去交给牧师，省了寄信的麻烦，蛤蟆之后就好好修养吧。

蛤蟆心乱如麻，他很喜欢学校董事会的工作，那工作能让蛤蟆找到自己的价值。所以，这会儿他生气极了，真想一拳打在老獾的鼻子上。

但随即，他的儿童型处理愤怒的状态又跑出来了。他想，老獾也许是对的，他强大自信，肯定会对工作投入大量精力。可再转念，老獾其实会控制不住脾气，包容性差，会惹恼别人。这样的相处其实令人很累。

最后，面对老獾逼迫人的气势，蛤蟆终于鼓起勇气，表示自己需要一两天的时间考虑一下。他想，他至少要等到见过苍鹭，他需要苍鹭的帮助。

在老獾数落他行事不果决的抱怨声中，蛤蟆目送了老獾离开，他用仅剩的力气给自己倒了杯酒后，便瘫软在沙发上。

好了，今天的故事先说到这里了。

蛤蟆通过苍鹭的心理咨询，对自己的愤怒方式有了一定认识，处理愤怒也开始有了细微的改变。虽然他怒火中烧，但却学会了合理地提出自己的需求和想法，虽然气势虚弱，但态度坚决。

老獾在这里，展现的是蛤蟆父亲那样的形象，代表权威、专制、霸道、挑剔，极具压迫感。虽然，他看起来蛮横无理，但只要我们学习如何平和地愤怒相处，清晰地表达自己的看法，还是有机会赢得一线转机。

好啦，那我们明天再见吧，拜拜~

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