10分钟：正念呼吸。减压、放松，安心自然入睡深度好睡眠
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时
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用户评论
- 换掉杯中的水
这个是睡觉前听的吗？
- 深圳沙河三一心理
感受呼吸，止一今心。
- 细水悠然
请问这个背景音乐叫什么？
- 阿波罗_ls
！
- 阿波罗_ls
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讲得还是挺不错的，本来是快睡着了，结果突然跳到下一集，吓得人蹭一下蹦起来了
重塑心灵心理训练中心 回复 @小阔耐妹妹: 亲~你可以循环播放哦，就可以避免这个问题喽