正念冥想体验：分分钟入睡！（减压放松好睡眠）
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：心理师李宏夫
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用户评论
- 听友105589910
正念节目帮助睡眠挺好的。我每晚必听。
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友105589910:
- Log幸运草
睡眠第一
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说来说去就是没有说怎么关息？
重塑心灵心理训练中心 回复 @鸿雁_a2: 观息法是 通过观察呼吸的方式，建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。可以 盘腿静坐，闭上双眼，手自然的放好，将注意力放在鼻孔的呼吸上，持续的专注呼吸。有关这个方法的具体练习方式，建议看一下李宏夫老师《情绪自救》一书。