第2课 情绪压抑：为什么越想控制情绪，情绪越糟糕？

第二课情绪压抑 | 越控制，情绪越糟糕？因为你陷入了这3个误区

对于负面情绪，很多人的处理方法往往是压抑，这往往会让我们陷入误区。

一、为什么我们不能压抑情绪

压抑情绪，从短期来看，我们是获益的，但是，长期来看，却有很多弊端。

1. 压抑情绪会导致躯体化

首先，压抑情绪可能会导致我们的身体出现问题，即心理学上说的躯体化。所以负面情绪是无法被压抑的。

2.压抑情绪导致人际关系受损

压抑情绪还有可能导致人际关系，尤其是亲密关系受损。

3.过度压抑情绪会导致抑郁

压抑负面情绪更严重的可能导致抑郁，甚至自杀。一个人没有办法对外界表达愤怒，他就会把愤怒投向自己。

抑郁从本质来说，是一种转向自身的愤怒，我恨自己，我讨厌自己，最终，我杀了我自己。

二、压抑情绪的表现

1.转移

转移，是把负面情绪压抑下去，并不处理。而没被处理情绪，会在某个时候被再度唤醒。

2.隔离

隔离就是将情绪推得很远，把自己和情绪隔离开来，使自己根本察觉不到情绪。

三、如何做到不压抑情绪

1.看到你的负面情绪

先承认你的负面情绪是存在的，然后再去看它为什么会发生，确认它的存在。

2.找到情绪的宣泄口

你需要找到适合自己的情绪宣泄口，而非无限地存储这些负面情绪。