第2课 情绪压抑:为什么越想控制情绪,情绪越糟糕?
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第二课情绪压抑 | 越控制,情绪越糟糕?因为你陷入了这3个误区


对于负面情绪,很多人的处理方法往往是压抑,这往往会让我们陷入误区。

一、为什么我们不能压抑情绪

压抑情绪,从短期来看,我们是获益的,但是,长期来看,却有很多弊端。

1. 压抑情绪会导致躯体化

首先,压抑情绪可能会导致我们的身体出现问题,即心理学上说的躯体化。所以负面情绪是无法被压抑的。

2.压抑情绪导致人际关系受损

压抑情绪还有可能导致人际关系,尤其是亲密关系受损。

3.过度压抑情绪会导致抑郁

压抑负面情绪更严重的可能导致抑郁,甚至自杀。一个人没有办法对外界表达愤怒,他就会把愤怒投向自己。

抑郁从本质来说,是一种转向自身的愤怒,我恨自己,我讨厌自己,最终,我杀了我自己。

二、压抑情绪的表现

1.转移

转移,是把负面情绪压抑下去,并不处理。而没被处理情绪,会在某个时候被再度唤醒。

2.隔离

隔离就是将情绪推得很远,把自己和情绪隔离开来,使自己根本察觉不到情绪。

三、如何做到不压抑情绪

1.看到你的负面情绪

先承认你的负面情绪是存在的,然后再去看它为什么会发生,确认它的存在。

2.找到情绪的宣泄口

你需要找到适合自己的情绪宣泄口,而非无限地存储这些负面情绪。




2条评论
  • 小林妖_nv

    老师很专业,声音也很好听。听了感觉内心特别平静。感觉不是什么鸡汤,而是真正的干货技巧 ,对我这种敏感玻璃心特别有用。
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    2018-07-29 11:35
  • 1768969rtdf

    诈骗节目
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    2018-07-25 20:06