第6课 自由联想:学会运用心理学经典的“联想法”,走出埋藏在你心中的阴影
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第六课 自由联想:学会运用“联想法”,走出埋藏在你心中的阴影


1. 什么是自由联想?

心理咨询师会鼓励来访者进行自由联想,从童年开始回忆所遭遇的一些经历,通过这些,来帮助来访者发现和他们症状有关的心理根源。

过去的经历,尤其是一些重大事件,会产生一些情绪,随着大脑的发育,被埋在我们的记忆中,长大后,这些情绪记忆会影响我们的行为和人相处的互动模式。

当然这些都是可以改变的,通过新的经验和情绪体验,可以逐渐的替换掉过去那些负面的情绪体验。


2. 自由联想怎么做

当我们产生负面情绪的时候,不要去评价我们的情绪,或指责一些人和事,而是去回忆和联想小时候的经历里,有没有和这个事件相似的事件,或场景。

其实,我们现在很多重复性的负面情绪,可能都和曾经的经历有关,我们往往会把生命早期的情绪,延续到现在的一些场景中,也会把对我们有重要影响的人的感觉,延续到现在的人身上。


3. 自由联想之后,要学会区分过去与现实

过去引发你情绪的情境和现在是不一样的,过去的那个人也不是当下这个人了。而且,现在的你也和过去不一样了,你可以去做出一些改变,一些新的尝试,才可能去替代掉过去那些负面的体验。


另外,自由联想可能容易触发对于过去的痛苦感受,所以,自由联想需要在一个安全的环境下去做。




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