第3课 情绪暴怒:为什么你总是情绪不稳定,容易冲动?
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第3课 情绪暴怒:为什么你总是情绪不稳定,容易冲动?

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第三课:情绪暴怒:为什么你总是情绪不稳定,容易冲动?


日常生活中我们常用一种比较极端的情绪处理方式——暴怒。为什么会如此呢?


1. 诉诸行动:用行动告诉你我的愤怒

当我们有情绪了,没有办法用语言去表达的时候,就会通过行动来表达。但诉诸行动是把双刃剑,尤其是遇到人际关系冲突的时候。


2. 为什么有的人情绪易怒?

除了遗传的因素外,也来源于他们在原生家庭中和父母的互动关系。在失控和暴怒背后,深藏着无助、恐惧、悲伤,是没有办法用语言表达的伤痛。


3. 如果不用情绪暴怒的方法表达,那怎么做呢?

1)觉察情绪

意识到怒火要被点燃的时候,停一停。去看一下自己到底有些什么需要,是脆弱,悲伤,还是渴望对方的温柔相待。


2)接纳情绪

接纳自己的情绪,首先是一种不评判的态度。即当我们遭遇负面情绪的时候,不要排斥和批评它。带着不评判的态度去觉察和反观,才能理解我们为什么会变成现在这个样子。



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