第3课 情绪暴怒：为什么你总是情绪不稳定，容易冲动？

第三课：情绪暴怒：为什么你总是情绪不稳定，容易冲动？

日常生活中我们常用一种比较极端的情绪处理方式——暴怒。为什么会如此呢？

1. 诉诸行动：用行动告诉你我的愤怒

当我们有情绪了，没有办法用语言去表达的时候，就会通过行动来表达。但诉诸行动是把双刃剑，尤其是遇到人际关系冲突的时候。

2. 为什么有的人情绪易怒？

除了遗传的因素外，也来源于他们在原生家庭中和父母的互动关系。在失控和暴怒背后，深藏着无助、恐惧、悲伤，是没有办法用语言表达的伤痛。

3. 如果不用情绪暴怒的方法表达，那怎么做呢？

（1）觉察情绪

意识到怒火要被点燃的时候，停一停。去看一下自己到底有些什么需要，是脆弱，悲伤，还是渴望对方的温柔相待。

（2）接纳情绪

接纳自己的情绪，首先是一种不评判的态度。即当我们遭遇负面情绪的时候，不要排斥和批评它。带着不评判的态度去觉察和反观，才能理解我们为什么会变成现在这个样子。