第7课 3个步骤+2个原则:让你通过正确表达,有效疏解情绪
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第7课 3个步骤+2个原则:让你通过正确表达,有效疏解情绪

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第三部分 表达情绪

第七课 3个步骤+2个原则:让你通过正确表达,有效疏解情绪


管理情绪很重要的一个途径,就是用适当的方法满足我们情绪背后的心理需要。最简单的办法,就是正确的沟通和表达。


1. 情绪表达的三个步骤

第一步,描述情绪。

第二步,寻找情绪背的心理需要。

第三步,表达情绪,通过沟通解决问题。

2.表达情绪需要注意的问题

1)正面沟通

往往人际关系中出现的负面情绪,是由一些误解产生,双方出现认知偏差,而直接的沟通,即使会产生冲突,也比回避沟通好。


人变得成熟,是因为接受了这个世界没有绝对的完美的关系,任何关系都会有冲突,只要修复了,它依然是好的有韧性的关系。


(2)真诚

大多数情况下,当我们向对方表达真诚,对方也会回报我们以真诚。


当我们和人遇到矛盾的时候,要尝试通过沟通去解决问题,而不是回避问题。用语言真诚的表达出我们的情绪,就搭起了一座和外界沟通的桥梁。




用户评论
  • Sir_61

    垂直向下到最后结论是太过于敏感,不能忍受别人对我的不尊重,不知道怎么克制自己的愤怒
    回复
    2018-08-14 16:04