第1课 负面情绪都是不好的吗？认识5种负面情绪的正面价值

第一部分 揭示情绪真相

第一课负面情绪都是不好的？认识5种负面情绪的正面价值

理解和接纳，其实是我们管理情绪的第一步。我们日常生活中，常常出现的五种负面情绪也会对我们产生积极影响，甚至，负面情绪是帮助人们更好的生存下来的工具。

1. 恐惧

恐惧可以保护我们远离危险，很多时候，会直接保护我们的生命安全。

2. 焦虑

适度的焦虑可以提升我们工作和学习的效率，也可以让我未雨绸缪，应对即将面临的危险或考验。

3. 愤怒

通过向对方表达愤怒，我们有可能争取回自己的利益，对我们有保护作用。

4. 悲伤

悲伤的重要功能就是求助，可以让我们得到更多的人际关系支持，也是帮助我们进行哀悼和告别的，是我们走到下一个阶段的必经的情绪。

哭是生命初期，获取他人关注的重要方法。

5. 抑郁

抑郁直接避开那些让自己感到不舒服的人，也会使得我们安静下来，进行自我反思，提醒自己要好好休息。

理解负面情绪是我们管理情绪的第一步。