第9课 自我宣泄和表达:有效调节情绪的4个方法
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第九课 自我宣泄和表达:有效调节情绪的4个方法


当我们你没有具体沟通的对象时,可以通过下列方法表达情绪。


1. 运动

运动可以帮助我们释放情绪,从生理上改善人的各种机能,提升我们的抗压水平,使我们产生更多正面和积极的情绪。


2. 写日记

通过书写,使我们和自己进行交流,从而理解自己对事件的反应,进而尝试着去理解压力。


3. 寻找社会支持

我们都是生活在社会中,需要和另外一个人的连接。社会支持会巩固这种连接,让我们感到被爱和被帮助。

1)不要害怕寻求支持

2)社会支持多样化

建立多样化的社会支持,使你在遇到不同问题时,能够灵活选择求助对象。

(3)寻求专业咨询师的帮助。


4. 发展个人爱好

对于那些社会支持差,没有办法寻求外界帮助的人。业余爱好是能够排解情绪的。

所谓个人爱好,就是一项让你感觉放松,舒服的活动。做的时间长了,它就变成了爱好,甚至是特长。


1条评论
  • 听友417255134

    运动 写日记 发展个人爱好 建立社会支持,朋友 心理咨询师等等
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    2022-09-24 07:39