失眠之后开始害怕，自己一直睡不着该怎么办

失眠之后开始害怕，自己一直睡不着该怎么办，怕会挂掉，影响健康外貌精神状态等，也害怕失眠带来的疲惫，头痛头紧呆滞注意力不集中
      除了对失眠很本身的恐惧，还因为环境问题，每天都陷在对失眠的恐惧，以及失眠带来的各种不适感的关注里面，墨菲定律讲了人的意识很奇怪，越是关注什么什么就会发生，我当时太在意失眠所以注定会失眠。
    用墨菲定律，来解释意识对失眠的关注，其实就是在重申一个观点，失眠的本质是强迫和恐惧，是属于心理问题，所以针对失眠，不建议大家依赖安眠药的，能戒掉尽量戒掉，通过做身心训练恢复我们的本能，有些失眠的人，一睡不着就焦虑，然后焦虑引发躯体不适，如此就给自己的身体造成了负担，我相信这种情况的失眠的人有很多。
     盲目的运动对失眠的康复，没有本质的促进作用，我们要做心理训练，辅助运动才有效果。
欢迎失眠的朋友，加入失眠康复训练营，坚持打卡100天，恢复好睡眠。