1. 睡前呼吸练习

本节了解呼吸知识和方式，专注在呼吸上，可放松身心，平息思绪，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。

瑜伽呼吸的作用之让心亮起来当身心完全放松专注于伸展肢体时 体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，就可以释放负面情绪并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。