正念冥想，助眠减压

这个系列我临床上用于压力型肥胖病人，反馈的效果很不错，特此分享。

现代研究证实，睡眠时，大脑和身体会自动清理体内的代谢产物、致病因子，避免毒素累积。也就是说，睡眠是人体重要的自我疗愈时期。

在某种意义上，“痰湿”类似于某些代谢产物，也在睡眠时被身体清除。可以观察一下，当你一晚上没睡好或者熬夜后，第二天清晨起来照镜子，看自己的舌苔，很可能就是“腻”的，这种“腻苔“在中医认为就是“体内痰湿”的表现，也是引起肥胖的重要原因。

肥胖人群中，伴有睡眠障碍的不在少数，尤其是压力型肥胖。而睡眠障碍会加重肥胖，形成恶...