012 每次只做一件事丨获取“只做一件事”的专注力

今日冥想主旨：每次只做一件事

体验你在多任务处理中，专心只做一件小事；

通过本次练习，用只做一件事的方法来缓解压力带来的焦虑；

让你的心态变得更加的平和稳定。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【走神了怎么办？】你只需要让思绪一遍一遍的回来就好。你会发现，杂念并不可怕，它只是需要被我们温柔安抚，善加引导，并和我们的大脑、灵魂产生微妙的共情。

②【只做一件事有什么作用？】它可以安抚自己的情绪，调整状态，就像调整呼吸的节奏，去迎来身心的愉悦。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受你的焦虑随着冥想而舒缓，你的心境达到了一个新的境界；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。