015 通过呼吸进行放松丨呼吸是你的情绪管理专家

今日冥想主旨：通过呼吸进行放松

呼吸，是生命的根源，美好的一天都是从一次呼吸开始的；

通过本次练习，可以清空大脑的杂念，让思绪回归平缓，避免和痛苦正面对抗；

长期冥想练习，你的整个人会随着呼吸的深入练习而变得越来越愉悦。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【呼吸时是怎样的感觉？】每一次呼吸，周身都好像被温柔的光所笼罩。带着这份温暖安宁的感觉，感受着呼吸给你带来的愉悦，让这份久违的清净宁和与你的灵魂紧密连接。

②【如何让思绪安静下来？】跟随着呼吸的每一个部分，把意识放在当下，渐渐的你的思绪变得安静了下来，身体也开始慢慢的放松了下来，好像变成了一片落叶，漂浮在空气之中，随遇而安。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受呼吸时给你的身心带来的愉悦与放松感；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。