013 给大脑充电丨恢复活力，找回自我

今日冥想主旨：给大脑充电

体验给大脑及时放松时，身心的舒畅；

通过本次练习，让大脑沉浸在平和的氛围中，好好爱自己；

给自己一点独处的时间，让生活的节奏慢一点，去好好的关怀理解自己。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【思绪纷杂怎么办？】不用去理会你纷杂的思绪，单纯的去享受呼吸，感受着每一次呼吸时微小的细节，观察着当空气吸入身体内，那小小的停顿，然后留意释放气息时身体的感觉。

②【大脑疲惫时怎么办？】通过冥想的方式给你的生活装了一个“暂停按钮”，让你可以停下来，整理自己重新出发。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受此刻到来自大脑深层的宁静放松；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。