014 转移你的注意力丨摆脱你的负面情绪

今日冥想主旨：转移你的注意力

体验注意力这股能量，在体内蔓延时的感觉；

通过本次练习，将注意力停留在正面积极的位置，暂时摆脱负面情绪的缠绕；

在危机四伏的迷雾，给自己找到一条光明的坦途。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【存在压力怎么办？】试着将你的意识，放在你的呼吸上，吸气时，感受着空气从鼻腔进入身体时的感觉，呼气时，感受着温热的气息从体内流出鼻腔时的感觉。呼吸之间，你的压力也慢慢释放。

②【转移注意力有什么好处？】让你能够更多关注生命中那些温柔和善意。它会滋生出一种愉悦的心情，会激发出强大的能量，给予生活积极正面的馈赠。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受来自心灵的力量；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。