016 如何觉察痛苦丨接受你曾经最抵抗的感觉

今日冥想主旨：如何觉察痛苦

探索觉察痛苦时的感觉，与它们达成和解；

通过本次练习，去感受内心深层的情绪，提前去疏通负面心态；

当我们追溯了痛苦的源头，便会坦然接受命运的安排，获得新生的力量。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【痛苦时怎么办？】去观察痛苦、接受痛苦，最后和它达成温柔的和解，然后才能以更好的姿态迎接新的生命体验。

②【抗拒痛苦会怎么样？】我们越是潜意识去抗拒、去否认痛苦的存在，痛苦越以加倍的状态侵蚀我们的情绪。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受温柔的气息在体内缓缓流淌；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。