第二节：什么时间睡觉和起床最好呢？

今日助眠导图：

Circular forms: Sun and Moon

Robert Delaunay

1912/1931

《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的最佳时间也是在这段时间。如果长期过子时，也就是半夜12点，不睡觉，一定会伤肝、伤胆。

正如上一次所说，睡眠障碍的普遍问题是心烦意乱，不要每次一心烦意乱就起来或去看手机，试着保持眼睛闭上的状态，闭目也能养神，5分40秒，这个简单的要点你能做到吗？来吧，不要用杂念去对抗杂念。