在当今社会,视觉可能是我们了解最多、使用最多的感官,大多数人都感觉在“想象中”描绘出某物比感觉到或者听到某物更容易做到。
每个人都有适合自己的减压或助眠方式,有时候只是需要一个开放的心态和一点耐心。
5-30分钟不同课程内容由浅入深,逐步递进。在练习过程中,学习者在视觉上通过画面内的图案、色彩以及能够对情绪起到的积极影响,从而平复心情,获得安稳睡眠。最初可以通过慢慢地调匀呼吸(进行配套的呼吸方法进行训练),让自己安静、放松下来。在练习过程中更要注意,控制急躁情绪,要让自己渐入佳境,慢慢尝试。
艺术与冥想是缓压和助眠温和方式,为普遍的焦虑、失眠、易醒、日常无法专注提供纾解、导引,需要长期坚持同时不能替代专业治疗。
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