第七节：【呼吸调整】呼吸如海涛，90秒享受瞬息放松
今日助眠导图：
Storm at Sea at Night
Ivan Aivazovsky
1849
上一次我们简单了解了呼吸和睡眠的关系是怎么回事。我们今天快速用呼吸放松一下身心，看是否能达到效果。
开始之前，我们先平和一下心态，都说人生就是一场修行，何必总是用一颗不平的心看待人和事，辜负了自己的岁月。
以上内容来自专辑
- 第六节：好好睡觉取决于好好呼吸142310:00
- 第七节：【呼吸调整】呼吸如海涛，90秒享受瞬息放松169207:09
- 第八节：【呼吸调整】像搭建身心间的桥梁一样呼吸，深度助眠139417:02
- 第九节：【呼吸调整】嘘！小天使睡着了，别让自己分神，快速专注入眠86305:09
- 第十节：【睡前放松】来“漂浮的世界”，让琐事随风而去，祛除烦躁88015:00
- 第十一节：【睡前放松】海浪摇晃着月光，感受自己的专注93910:01
- 第十二节：【睡前放松】大脑“漫步在柔软的沙滩”，轻柔的海涛增进深度睡眠80015:02
- 第十三节：【睡前放松】在清新的绿意中，让肌肉及自律神经回归初始平衡状态68015:00
- 第十四节：【睡前放松】论一个正确姿势的重要性52509:36
- 第十五节：【睡前放松】像一颗红色的树一样从大地吸收养分，意识滋养全身缓解紧张58815:00
主播信息
用户评论
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
喜欢