第一节：人为什么要睡觉呢？

今日助眠导图：

The Starry Night

Vincent Van Gogh

1889

无障碍入睡、睡得是否饱满、深睡浅睡的比例等等，这些都是属于“睡眠”的问题，我们可以称它们为获得优质睡眠的小目标。

只有当一个个小目标不断的达成，身体才会自然而然的恢复到最佳状态。

5分20秒的小技巧对我很有用。当然，耐心的只是听，也会感觉很平静。