第三节：“囤觉”有用吗？

今日助眠导图：

The Sleeping Gypsy

Henri Rousseau

1897

很多人觉得，我知道是该睡觉了，但是臣妾做不到啊。其实，这都是心理因素作祟。听一下7分钟的一个小建议，为自己的睡眠设定一个“KEY”，就像一个固定的“仪式”，为自己、床、睡觉重建一个联系。

我在之前解决睡眠问题的时候，就用了一个月左右时间让自己形成：每天上床前，坐在床边冥想一会，不抱有任何目的，有长有短。