冥想催眠打卡-失眠-减压-放松-疗愈

如何在日常生活中运用正念练习？，使注意力更集中、更有效率？
罗纳德.西格尔，当我们开始练习正念时，我们注意到的一件事是，我们很多时候都很分心，这是因为我们走下大厅，或者开车或者坐火车时，我们正忙着思考，想着其他的事情。这种情况目前更糟糕了，因为几乎所有人都有智能手机了，对吧？人们很难一次专注于一件事。一旦有点不舒服，一点点无聊，一点点开放空间，我们立即取出手机，开始与他人沟通，或者查看新闻、或者做我们喜欢做的事情。
一直这样做，从关注对象到关注对象的移动，实际上，剥夺了我们关注的能力。我们只能通过练习集中注意力来做到善于集中注意力。我们从有艺术、手艺或运动能力的人身上，看到这一点。你知道、一个弓箭手拉回弓使箭射向目标。他们非常专注。他们何以专注？通过练习集中注意力。




每天8分钟一切是如此的美好！
美好的一天从冥想开始！