5 【专注觉知】凝神观息（一）
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用户评论
- 月月sally
我每次都是……听着听着5分钟就睡了
宣萱心伴 回复 @月月sally: 这一集建议打坐联系哦
- 听友391526651
温柔的女声舒缓而親切沁人心脾。不错！喜欢！
宣萱心伴 回复 @听友391526651: 常来哦
- 云卷花开July
老师您好：我这个星期都早上起床洗漱后就跟着您做观息练习。每次吸气和呼气都是从您数2开始，每次您说吸气我才开始，就刚好在2上。呼气也是。这样是不是少了一拍？
宣萱心伴 回复 @云卷花开July: 每个人呼吸节律不同，你尊重自己节奏就好。可以借鉴我引导语呼吸的思路，你按照自己最舒服的速度来
- 斯玛姬
打卡打卡
宣萱心伴 回复 @斯玛姬: 欢迎
- 麻辣烫里的豆腐
每天一遍
宣萱心伴 回复 @麻辣烫里的豆腐:
- 素茶一杯_XR
老师，跟着你呢节奏吸气和呼气都太短了，怎么办呢？还有冥想可以放点音乐吗？
宣萱心伴 回复 @素茶一杯_XR: 观息部分我们一般不加音乐，是希望专注在呼吸上。呼吸的节奏，每个人都不一样，你尊重自己的节奏就可以
- 听友344138031
我感受到自己的呼吸节奏是乱的
宣萱心伴 回复 @听友344138031: 没关系，一开始很多人都这样，耐心坚持一段时间，会越来越顺畅平稳
- 听友333299955
能添加一下ai文稿吗，这样方便简单回顾！
宣萱心伴 回复 @听友333299955: 您好，这是和喜马拉雅平台合作的作品，上传形式由平台方决定的，我这边无法设置哦！其实我更建议您只需要单纯、放松地跟随，不要用脑思考和刻意记忆效果会更好。
- 喜之喵
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请问老师，我们一般做冥想的时候，都是鼻吸鼻呼的，怎么你这个说，要用鼻子吸，用嘴巴去吐气呢？请老师给解释一下。
宣萱心伴 回复 @呼吸爱w: 其实口呼和鼻呼都是可以的，口呼放松力度会更大，但都视个人习惯自己选择。