6 【催眠放松】米勒法深度放松（加长版）
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用户评论
- 图图的话my
冥想练习每天学几节课？多长时间一个周期？
宣萱心伴 回复 @图图的话my: 不用刻意，尊重自己的节奏就好
- 小麦要开心
老师我每次准备睡觉就大脑很活跃 脑子过电影一样 睡不着失眠 有没有好办法？
宣萱心伴 回复 @小麦要开心: 这大多数是焦虑状态引起的，最好不仅在睡前做处理，白天也可以打坐练习正念，改善整体状态
- 小米朗诵者
这种方法真的很神奇，比其他的效果更好。就是希望引导后的自然的音乐时间再长一些，可以和引导时间差不多，，让睡眠深入的更持续。要不一会儿下个冥想主题词就出现了，会影响这段深入的效果。
宣萱心伴 回复 @小米朗诵者: 您这个建议特别好，本来是三十分钟的，后来因为平台限制20分钟内，我们只能截断了。最近刚刚交涉成功，后面会加长度！
- 1502886mgia
不能开车了
宣萱心伴 回复 @1502886mgia: 听助眠产品不适合开车哦
- Lindsay_uw
为什么数字一会儿大一会儿小呢？让人中间走神
宣萱心伴 回复 @Lindsay_uw: 这是米勒法的特点哦！借机养成不刻意、过度用脑地跟随吧，做个甩手掌柜，放轻松地跟着就好。
- cv凉玉
主播超级温柔，点赞
宣萱心伴 回复 @cv凉玉:
- 听友398325560
第一二次有用后面就不行了
宣萱心伴 回复 @听友398325560: 长期的睡眠困扰，如果想通过冥想缓解，其实是需要每天坚持清醒的时候，打坐跟随【专注觉知】的部分练习一段时间，来调整身心状态。因为睡眠问题从来都不是独立存在的，排除身体因素，大多数跟焦虑抑郁状态有关。
- Princkess
好烦 怎么哪里都有数字 太紧张了
宣萱心伴 回复 @Princkess: 前几集会比较多有数数，并不是每个人都适合。你可以往后几集【催眠放松】寻找匹配自己的
- 忆水读书
感谢分享，水滴声很舒服
宣萱心伴 回复 @忆水读书: 能给您带去美好体验很开心
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数字 不按照顺序 我放松不了啊
宣萱心伴 回复 @听友200714807: 这是米勒法的特点，您只管做个甩手掌柜跟着就好，不用自己烧脑去检查。一切顺应自然发生的
