3，专注当下：凝神观息
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用户评论
- 美女蕾妮
老师，假设一下子连续做1小时的纯观息练习。 是重复几遍练习一个同样的观息小章节呢， 还是在一小时里练习不同的观息小章节。
宣萱心伴 回复 @美女蕾妮: 我建议练习一样的
- 小夏_木易北北
好听主播加油
宣萱心伴 回复 @小夏_木易北北: 你也加油坚持哦
- 熊木辛
打卡
宣萱心伴 回复 @熊木辛: 好久不见！
- 金毛他爹
专注了脑袋会沉重，意念太深了，正常吗？
宣萱心伴 回复 @金毛他爹: 正常的，很多人一开始都很困难，会有各种状态。慢慢来。
- 听友232305841
这个吸气后停顿太久了吧
宣萱心伴 回复 @听友232305841: 没关系，每个人呼吸长度不同，你可以按照自己的节奏
- 1390945gfge
我加入第一天，右胳膊感觉紧比左胳膊，是怎么回事？
宣萱心伴 回复 @1390945gfge: 正念冥想不会让人产生新的感觉，只会帮你明显化本来就有的感觉。当你更多聚焦在自身，原本就存在但被你一直忽略的感受常常会浮现出来。
- 隔窗
感谢，虽然没坚持到最后，还是平静了很多
- 常安_be
放空，练习吐纳。
宣萱心伴 回复 @常安_be: 欢迎加入正念修习的队伍
- wqfl
背景音乐是什么，方便告知下
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能不能出一个像这样的睡前练习呼吸的视频 大概十分钟就行
宣萱心伴 回复 @豆豆_m66: 专辑里后期有，您找找看