正念冥想减压音乐

据世界卫生组织调查，80%的都市人都易燥易怒，情绪很容易受到影响，而白领阶层更加严重，90%的都市白领都处于焦虑、抑郁、紧张、冲动的状态。为此，西方的心理学家和医学家将佛教的一种修行方式进行提炼，剥离其宗教成分，发展成了以正念冥想为基础的静心和疗愈方法。

美国麻省理工大学医学中心Jon Kabat-Zinn博士于1979年整合个人生命经验，禅修与神经科学后开始在世界范围内推广该系统课程，主要由内观禅修法门（正念）为基础的正念训练，帮助人们时时刻刻保持专注于当下生理觉察，达到自我开发与培养。

正念就是观察事物的本身，比如我们的念头、情绪、身体感受以及周围发生的一切。正念告诉我们世界是一面反射的镜子。清晰、公正、无分别。修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。

正念是一项ABC技能：A（aware)觉知；B（beingwith) 全然接受当下，而不是意气用事；C（choice) 更好地选择适应环境的方式。

正念意味着全然感受生命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定，只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩和意气用事。正念是有意识的，有活力的。正念包括接纳，和蔼，开放，宽容。

正念冥想，就是目前被心理学界公认的，能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态的最有效途径。它能在忙碌高压的工作生活中，随时随地帮你按个暂停键，抽点时间关注自己内心的感受，帮你放松身心！