其实。你不能百分百控制自己的命运

其实。你不能百分百控制自己的命运

       大家好，我是周小宽。在今天的分享中想和大家继续聊一聊，一个人如何认知自己和这个世界，才能够过得更幸福。上一次的分享中，我们提到了认知，认知是一个方式，在《象与骑象人》这本书里，作者也在幸福的这一章谈到了这样一个理念，那就是我们对于一件事情最终的感受，取决于我们如何理解和感知这件事情，也就是取决于我们的人格，我们理解这件事情的方式，我们是用谁的眼光在看待这件事？比如你的父母的，你的家族的，你的亲朋好友的，或者是社会主流价值观的等等，我们潜意识中的那些模式，可能最终会决定这件事情带给我们的反应，而反应往往是因人而异的。

在今天的分享里，我想举一个《象与骑象人》中作者提到的真实的一个事件。我们知道很多时候我们对生活的理解，对于一些事件的感知是来源于我们原生家庭被养育的方式，我们极大地受到父母养育我们和看待我们的方式的影响，这会影响到我们如何看待自己。但也许你不知道的是我们对于生活事件的感知，我们性格的底色还有很大一部分，或者说一半是来源于我们先天的遗传，一个人基因的代码。

在书中作者举了一个这样的例子，有一对叫做达芙妮和巴巴拉的双胞胎，姐妹俩是同卵的双胞胎，她们都在伦敦郊区长大，都在14岁的时候离开学校，她们也都在当地的政府机构工作。姐妹俩同样在16岁的时候在舞会中认识了她们未来的丈夫，两个人曾经在同一个时间段经历了流产这件事，而后来她们又都一样生育了两个男孩和一个女孩。她们害怕的东西也相同，她们怕高、怕血，她们还有一些异于常人的习惯，比如她们喜欢喝冷的咖啡，习惯用手背来推鼻子。

看到这对同卵双胞胎的姐妹有如此多的相似，甚至重叠的人生经历的时候，也许你不感到意外，但如果你知道她们其实是在婴儿时期就被分开，由两个完全不同的领养家庭进行抚养，而这两个人其实直到40岁重逢的时候，才知道另一个人的存在，这个时候也许你会感到很惊讶。

这样的一个事情，告诉我们的是什么呢？

很多时候我们的一些思维方式，性格底色，我们说的一个人的气质，一个人的内在习惯，其实很大程度上也被遗传和基因所决定。所以即使这对同卵双胞胎的姐妹生活在完全不一样的两个家庭，但是她们在人到中年的时候，在重逢的时候，她们发现自己与对方如此的相似。

作为一个从事心理咨询工作的咨询师，我所做的是需要和来访者一起，去帮助他们克服一些他们想要改变的部分。比如有些人很自卑，他们想要变得更自信，有的人不善于与人交往，在关系中总是觉得恐惧，不能打开自己，咨询也许可以帮到他做更真实的自己，咨询可以帮助他建立个人界限，帮助他缓解他的焦虑，改变他抑郁的状态。

但是在今天的分享中，为什么我要将这样一个书中提到的真实的故事带给大家？这就是因为在所有的这些改变之外，更为重要的是我们要去接受和理解这样一个自己。我们有一些部分在你作为一个生命的个体，作为受精卵出现的那一刻，你的基因层面已经携带了非常多的家族遗传的密码，当然它也有你个性化的那一个部分，但是这都是非常特别，并且已经在你形成的那一刻，就已经决定了。

我们不能够完全去忽视这样一个决定，而去说我们是完全可以彻底地改变自己的，我们只要努力就能彻底改变自己的性格，我们只要努力地学习心理学，努力地做咨询，做个人成长，我就一定能够成为一个不焦虑的人，不抑郁的人，一个更勇敢的人，我想跟大家说真相并不是如此。

如果让我来总结我的工作，我觉得精神分析为主导的心理咨询，它最宝贵之处是在于帮助一个人去理解和接纳他自己，在理解和接纳之中，这个人的很多对于自己的攻击、责备和由此产生的负面情绪的确会得到极大的改善。但是这一切都建立在他对他自己的理解和接受上，而不是我们要抛弃现在的自己，我们要割裂身上遗传的部分，我们要把那些由于创伤而固着的所有的模式都彻底切割和抛弃，我们要成为一个新的人。如果将这个作为咨询的目标去告诉来访，我一定能够帮你成为一个新的人，我想那是不切实际的，是不负责任的。

我有一位来访者和我在一起做了三年的咨询，在咨询中他由一个没有办法去跟别人提出拒绝，没有办法去向别人表达不同意见的人，成为了一个在有一些时候他能够捍卫自己的利益，能够去跟对方表达他明确的想法的人，但是我们也会看到很多时候他仍然不能。所以每当这些不能，这些讨好，这些没有界限发生在他生活中的时候，他都非常的懊恼。他会对自己很愤怒，非常想要彻底改变这个自己，这种想要彻底改变自己的动力，让他忽视了他在这三年中由他自己坚持咨询的努力所取得的成就。

所以如果我们能够了解到我们在出生的那一刻，有一些东西已经被注定，这些注定也包括你的父母不由你来选择，所以我们可以说你的养育环境，你的原生家庭也是注定的。如果我们不能够建立一个内在的空间，去接纳由这份注定塑造的自己的那些根深蒂固，非常个人化的，难以彻底改变的部分，我们就永远不会爱此时此刻的自己。

是的，当你努力了，你一定会和昨天不一样，一个羞怯的人可能会变得更自信开朗的表达。一个难以做选择的人，也许会惊讶地发现，他能够在一些事情上做出果断的选择。但是如果他将目标锁定在我要彻底脱离原生家庭的影响，我甚至要彻底脱离我的基因带给我的一些先天的那些部分，那么他就永远不会对自己满意。

在《象与骑象人》这位作者所举的例子当中，他接下来说达芙妮和巴巴拉这对姐妹俩特别爱笑，她们好像就是中了人生乐透奖，因为她们的遗传基因就让她们是那种特别快乐的人，她们是乐天派，她们很乐观，她们容易看到一件事情正能量的那一面。但是也有和她们截然不同的人，有的人先天会比较悲观，这种悲观可能是一个弥漫性的、家族性的，他们都会倾向于去看到事情更糟更黑暗的那一面。虽然有更多的人居于两者之间，但是我们每一个人身上也都或多或少地携带着一些这样的既定的特色。

在20世纪80年代末期，威斯康星大学的理查德·戴维森教授发现，脑波不对称的现象跟个人积极与消极情绪的倾向是有关联的，所以这是一个神经学和心理学的结合。他发现额头左半脑脑波比较活跃的人比额头右半脑脑部比较活跃的人心情会更为愉悦。相对而言，左半脑活跃的人不会一天到晚受到害怕、焦虑、羞愧这样一些情绪的困扰。

后来的研究也证明了这一点，这样的一种“皮质左撇子”，就是他的左半脑的脑部更活跃的这样一些人，是更不会陷入沮丧情绪的，而他们遇到不如意的事情复原也往往比较快。

当我谈到这个部分的时候，也许你会问如果一个人的很多想法，很多负面情绪，已经由我们出生时的大脑的基因来决定了，已经由我们的遗传决定了，这是否是一件令人感到挺绝望的事情，我们还能做什么？

所以我想这又回到了我们常常在说的，我们可能处在一个更广阔的灰色地带中，我们既不是0分，也不是100分，我们既不是什么都不能做，我们也绝对不是想达成什么心愿都可以。在你现在的生活中一定有你努力可以达成的目标，但我们也必须要去接受生命的偶然性。

你的出生就是一种偶然，你出身于怎样遗传基因的一个家族，你的基因又和你同样很接近的出身的兄弟姐妹有怎样的不同？这些都是一种偶然性决定的。你的父母如何养育你，这也带有很强的偶然性，因为你父母的性格，他们的特质也由遗传和原生家庭决定。所以我们在内心深处，如果更多地接受了这种偶然性，我们可能就对于现在的自己没有那么多的控制，我们对于自己的性格，我们对于自己的情绪反应也许就能够有更多的理解。

在这个理解的基础上，我们能够做的那些部分是什么？当然就是你现在在努力去做的事情，比如你在听我的音频，你可能会听我或者是其他心理学老师的课程，你会看很多心理学的书籍，你也许会找一个咨询师和他开展长期的一对一的咨询，这些会帮助我们建立一个新的更稳定的客体关系，替换掉我们原生家庭带给我们的那些糟糕的创伤的感受，这会极大的改变我们人格当中曾经不可动摇的那一个部分，会松动我们的超我，减少你对自己的批判、审视。同时你在咨询中也会越来越喜欢这个自己，当你读到很多心理学的文章，你了解了更多情绪产生的根源，透过这部分心智化的思维，你能够更好地掌控自己的情绪。

但我今天的分享想跟大家说的就是你能理解和掌控自己的情绪，你能透过认知的方式去改变你对一件事情的感受，可是这永远不是100%，我们不可能彻底改变自己，我们需要接受这样一份真实和作为偶然性的自己的部分的存在，去接受这个偶然当中我们人格的底层的一些部分，或者说我们人格的模式，我们的一些内在的方式部分的不可改变，这会有助于让我们成为那个爱自己的人。

今天的分享就到这里，下次我们再见！