01吃走暗黄 美白精华没用这样滋补轻松告别黄脸婆

（片头）：

青春红颜，就藏在家常便饭里。岁月不留痕从中医食疗开始。

你好，这里是佟彤中医食疗逆龄美体课。

（本期引入）：

一说到美，人们会想起一句俗话，“一白遮十丑”，意思是，只要是皮肤白，其他很多样貌的缺陷都能被抵消，丑都能被遮盖住，显然白皙的肤色是美的重要元素。

（正文）：

一、三分钟了解皮肤美白的关键

为什么人们那么喜欢白？先要从这个审美的产生说起：我们觉得一个东西很美，其实先是身体、生理接受了它，心理是随之产生的。这个接受是本能的认同，之所以能认同，一定是符合生理的，是健康的。

从皮肤上说，人类最早是从非洲起源的，那里阳光太足，为了遮阳保护身体，当时的人类就进化出了黑肤色。那之后，人类从非洲开始向其他地区迁徙，阳光不那么足了。如果还是那么黑的肤色，就会影响紫外线的吸收，影响维生素D的合成。逐渐的，身体通过自然调节，肤色变淡变白。所以，从进化角度上说，白肤色比黑肤色要高级，人们对高级的向往是一种本能，审美中就选择了白色。

这是从进化角度说的。从生理角度，人是一个能量体，活人和死人的区别就是有没有热乎气，这就是能量。黑色是最能吸收能量的，我们冬天穿深色衣服，就是最大可能的吸收阳光，给自己保温。当身体变老，或者体质很弱时，最直接的变化就是能量产生不足，人变得怕冷。这个时候，为了最大限度吸收能量，身体会本能的把皮肤变黑。所以，随着增龄，人会变黑，身体不好的时候，气色也不好，也会发黑或者发黄，总之都是肤色深色发展，就是为了吸收能量，为了活下去。

大家可能看过《山楂树之恋》的电影，窦骁演的那个男主角，最后病入膏肓时的肤色非常逼真。黑而且暗，没有光泽，中医讲说这种肤色“如地仓”，就是像土一样黑而且灰暗。如果是日晒出的黑，一定是黝黑而不是灰暗的黑。黝黑是有光泽，是健康的。黑的没光泽的时候，就是中医说的肾虚了。而人病重，临终，乃至体质弱时，都容易是处于肾虚状态。或者虽然没严重的黑的程度，但往往已经发黄了。发黑是肾虚，发黄就是脾虚了。

很多人为了祛黄去黑、美白会用很多护肤品，或者先进的“光子嫩肤”。它们确实能美白，但原理就是把含有黑色素的细胞杀死去掉，或者淡化其中的黑色素。但问题来了，就算你淡化了，细胞的生长周期是28天。如果28天过去了，你皮肤变黑的内里原因没有去除，下一批新生细胞还是顶着黑色素出生，你的黑肤色或黑斑依旧。所以，就算你花重金美白，它的效果也只能维持一个月，之后会逐渐被打回原形。

二、补肾健脾才能“扫黄打黑”变美白

那么正确的办法是什么呢？就是补肾健脾，补肾是“打黑”，健脾是“扫黄”。

（一）黄芪茶饮健脾“扫黄”

先说“扫黄”，年过四十，甚至再早一点，女人就开始担心自己变“黄脸婆”了。黄脸婆的典型表现就是脸色发黄，头发干枯甚至脱落。

黄是中医脾所主的颜色，我们是黄皮肤，但这个黄是有光泽的，一旦黄得没光泽，就意味着中医的脾出问题了。这个脾不是脾脏，中医的脾，简单讲是身体的物流快递。物流不给力的结果之一就是营养物质运不到所需地方去，这就是发黄的缘起。

因为皮肤和头发，与我们的五脏一样，都是蛋白质组成。所以，中医将皮肤头发视为“血之余”。意思是，当身体气血有富裕时，才能顾及到脸面。因为和心肝脾肺肾这些重要器官相比，脸面再糟糕，也不会影响生命。所以，一旦气血不足，身体会舍车保帅的断掉头发、皮肤的营养供应。人不舒服或者生病时，气色肯定先变坏，原因就在这里。所以，如果你想皮肤头发有充足的气血，那么你的气血一定要非常丰盈甚至有富裕。

中医的脾还是气血的“生化之源”，就是脾可以帮助人们把吃进去的营养化身为气血。所以，想要“扫黄”必须健脾，而能很好扫黄药，又远远比各种护肤品便宜。就是黄芪，以及黄芪为主药的一些中成药，比如补中益气丸，人参健脾丸，人参归脾丸。因为黄芪入脾经的第一药，我经常推荐的是用生黄芪10克，加几个大枣，每天泡茶喝，只要大便不干，这个茶就是女人可以常用的扫黄茶。

黄脸婆是女人变老的开始，其实就是说脾虚是女人变老的开始。《脾虚的女人老得快》这是多年前我写的一本书，至今已经再版6、7次了，始终是畅销书。因为中国人一半以上的人在看中医的时候，都有被辩证为脾虚的经历，甚至就是脾虚体质。只不过这个状态最容易给女人“毁容”，所以更多的被女人重视。

（二）每天一顿山药加餐，告别“黄脸婆”

“黄脸婆”的状态如果不遏制，继续发展，肤色会进一步加深，逐渐变黑，黯淡无光。因为黑色是中医说“肾”所主的颜色，而中医的肾不是泌尿的肾脏。中医的肾，是人体这棵大树的树根，像心脾肺肝等都是大树树根上长出的树叶或者树干，树叶树干的问题加重了，肯定会影响到树根，这就是中医说的久病及肾。

身体任何部位的病变，如果持续发展，这个人都会肾虚。就算生病前他是和很白净的人，病久了，虚弱久了，肤色都会变黑，从这个角度上说，想“打黑”，必须补肾。

我有个朋友，清华毕业，是一个公司的高管。工作压力弄得又黑又瘦，但是冬天盖被子，手脚一定要放在外边，这就是典型的阴虚了，而且是肾阴虚，是身体最深层的水不足了，所以才有虚热产生。因为水少了，火自然就显得多了。黑脸色让她特别苦恼，因为即便高级的粉底，也很难擦出自然状态。特别是和年轻的、身体好人坐一起的时候，粉底甚至在添乱。让人觉得，这么厚的粉底还那么难看，如果素颜这得多丑呀？

我建议给她，每天把山药当零食当甜点，注意是每天！甚至可以作为一顿加餐，一定要吃到50克，或者索性代替一餐主食，必须这样足量才可能有效。

大家如果看中医经典，很多药物的解说是这样的，“久服令人肥白不老”，这个肥是丰腴的意思，不是肥胖。中国人的饮食结构不容易肥胖，白就是皮肤白皙，所以，肥白就是白皙丰满。要达到这个状态，必须有个条件，就是久服。意思是把这种药物或者食物的补充变成常态，变成生活方式。

但很多人想起保养了，养生壶煮各种药，煮两天，兴趣过去了，养生壶束之高阁，这种是不可能起效的。你皮肤变黑是久病或者久弱的结果，怎么可能希望在消除时速效？所以，必须以“久”为保证，这个朋友就是坚持了一个月的山药之后，发现肤色由黑变淡。她自己的形容是，虽然还是黑，但得有点亮儿了，这意味着她的肾虚开始改善。

像她这种情况，如果严重其实可以借助药物，这就是大家熟悉的六味地黄丸。这是一个非常平和的补肾药，年过五十甚至年过四十的人，只要舌苔不腻，身体偏瘦，肤色逐渐变黑都可以用到六味地黄丸。之所以山药管用，因为它是六味地黄丸中关键的一味。

而六味地黄丸其中的熟地，也可以作为改善肤色的食疗。广东有个例汤——熟地龙骨汤，就是用熟地15克生地15克，它们都是进肾经补肾的，用它们炖脊骨。因为脊骨里有骨髓，骨髓就是进肾经补肾的。

说到这，也随便说个八卦，杨绛先生享年百岁。她一生恬淡虚无，没特殊嗜好，唯一喜欢和坚持的就是每顿饭都有“木耳棒骨汤”。木耳是黑色的，也是入肾经的。木耳棒骨配伍和熟地龙骨配伍效果类似，都是补肾。肾精足了，大树的树根又深又壮，长寿是其自然的结果。一个长寿的人，是不可能早早就黄脸婆，就脸色暗黑的。

（课程小结）：

我们总结下这节课的内容，皮肤想美白，解决黄和黑的问题，所谓“扫黄打黑”。皮肤发黄，斑点发黄是脾虚了；皮肤发黑，斑点发黑是肾虚了。所以要想美白，根本上是补肾健脾。健脾的药以黄芪为代表，可以每天用生黄芪10克，加点大枣泡茶代茶饮。也可以用一些以黄芪为主药的中成药。那“打黑”要补肾，可以做为甜食或代餐的山药，如果每天吃50克，或用熟地、生地炖棒骨做每天的例汤，都可以帮助你改善发黑的肤色。它们都是补肾的，而肤色变黑没有光泽是身体出现肾虚的征兆。

（下期预告）：

这节课我们讲了肤色怎么能美白使皮肤白皙，下节课我们继续讲一个大家关心的问题——淡斑，怎么才能不做“斑主任”？

（片尾）：

青春红颜，就藏在家常便饭里。岁月不留痕从中医食疗开始。

今天的节目就到这里，我们下期再见。