8吃瘦腰腹 提阳促代谢，彻底赶走注水肉游泳圈

（片头）：

青春红颜，就藏在家常便饭里。岁月不留痕从中医食疗开始。

你好，这里是佟彤中医食疗逆龄美体课。

(上期回顾)：

上节课我们讲的是双下巴，它影响的是脸的问题。但是就算你脸不胖但身材不好，比如肚子很胖也还是不好看，今天我们就来讲讲怎么瘦肚子。

（本期引入）：

经常有人问，“我哪都不胖，就是小肚子胖，或者说，最近几年，小肚子起来了，之前的裙子裤子都穿不了了，就算穿上去，也觉得全世界的人都盯着自己隆起的肚子。”

事实也确实如此，判断一个女人是不是老了，不光是看脸，还要看身材，看她的肚子是不是比胸高。如果真的是肚子高过了胸，脸保持得再好也没用。

（正文）：

一、至阴腹部容易堆积脂肪

对女人来说，大腿的脂肪厚是正常的，因为这是女性雌激素影响的。女性的脂肪主要沉积在皮下，皮下脂肪大多就在大腿和屁股上。而男性如果胖，往往先胖肚子，这是雄激素支配的。也就是说，如果女人先胖了肚子，那完全是你自己吃胖的，和雌激素的分泌没什么关系。为什么胖会先胖肚子，从西医角度说，因为腹部的组织特别疏松，消耗不掉的脂肪最容易在疏松的地方沉积。而相反，如果你开始减肥了，那先瘦的也一定是肚子。

之前，我接诊一个女性，34岁，就是肚子胖，而且胖得有些异常了，真就像怀孕六七个月。我担心她有妇科肿瘤，是不是已经有了腹水。因为有些卵巢癌病人最后发现癌症不是因为出血，而是肚子大，肚子涨，一直以为自己就是胖了。所以我让她先去医院做个妇科B超，结果居然什么问题都没有，她的胖完全就是油，就是脂肪！她是搞广告设计的，自己开的小公司，为了挣钱，除了睡觉，全天坐在电脑前，几乎不动，完全是久坐导致的肚子大。

从中医角度讲，腹为“至阴之地”，就是说，腹部是人体阴气最重，阳气最弱的地方。所以，肚子也是最怕冷的部位，受凉后的第一反应是肚子疼，腹泻。所以中国人过去带孩子，天气很热时，孩子经常光着身子。但再热，也要在肚子上戴个兜肚，就是要护住阳气不足的腹部。而后背就没像腹部这么娇气，后背阳气会旺一点。

那么阴气盛意味着什么呢？意味着这里的代谢功能偏低，当我们吃多了，动少了，热量消耗不掉的时候，就要转化为脂肪。这些脂肪就要在全身寻找一个能安身的落脚之地，自然会找一个不容易被阳气化掉的地方，这就是腹部，于是，肚子就胖了起来。

而肚子一旦胖出来，影响的不只是身材，更麻烦的是，这里的脂肪也是危害最大的。因为腹部的脂肪周围就是肝脏，所以，这里的脂肪最容易就近入血，由此导致血脂高。只要肚子胖了，就意味着你慢性病风险开始增加，这其实也是一种真实的老态。

还有一个原因会导致腹部脂肪堆积，那就是你的体质太虚寒了。往往越虚是寒，腹部脂肪越厚。因为我们腹部的内脏必须在体温恒定的条件下才能进行生理活动，才能消化食物等等。而体质虚寒的人，本身的能量产出不足，这就是中医说的阳气不足，这就会影响体温，特别是腹腔的体度。

为了保证腹腔温度不降低，人体只能减少散热，怎么减少呢？这就是增加脂肪，就像过去卖冰棍是没有冰箱的，保证冰棍不融化，唯一办法就是给冰棍盖上厚厚的棉被，以此隔离外边的热量。肚子上的脂肪就是身体为了避免体内热量过多散失而被逼出来的一层“脂肪被”，所以，越虚寒，肚子上的脂肪会越厚，我们说10个胖子9个虚是有道理的。他们往往都是肚子胖，而且不仅肚子胖，摸上去还是冰凉的， 就是因为脂肪起的一个隔热防止热气散出的作用。归根结底还是他们阳气不足了。所以要想减掉肚子，必须振奋阳气，具体说就是温补脾阳，肾阳，通过阳气化掉脂肪。

二、提振阳气祛除“救生圈”

多年前，上海研究一个抗衰老的中成药，受试者都是老年人，他们都有怕冷这种肾阳虚的典型表现，接受这个实验，吃了这个药之后 ，不仅怕冷改善了，而且很多人说，自己原来很胖很大的肚子小了。就是因为抗衰老的药物多是补肾阳脾阳的，都是热性的药物，通过增加代谢率，补充了阳气消耗了脂肪，那么这些消耗的脂肪到哪里去了呢？那就是给身体供能了，所以他们才变得不那么怕冷了。

从这就可以看出，很多人为了减肥，减肚子，吃清热通便的药是完全错误的， 因为这是治反了，清热通便的药只能临时通便，但它们的寒凉之性会直接损伤阳气，这就是中医说的“寒凉直折阳气”，姑且不说没有人能通过通便来减肥，因为你就算泻肚，减掉的也是水，稍微喝点水，体重就恢复了，但你为了通便付出了阳气受损，代谢率降低的代价，会让你越减越肥。

所以正确的办法就是，通过补肾健脾来消耗脂肪，对一个肚子胖很严重，而且虽然胖肚子还特别怕冷的人来说，补肾的金匮肾气丸，附子理中丸才是他们的减肥药。如果是肥胖的同时肚子怕冷明显，附子理中丸合适；如果是肚子胖的同时全身怕冷明显，金匮肾气合适。这两个药吃到大便成形，无论是肚子还是身体不那么怕冷了，往往减肥的效果就开始出现了。虽然这些药物的说明书上，没有减肥这一项，但减肥是这些药物治疗之后的意外收获，因为在改善怕冷，遇冷就泻等问题的同时，腹部脂肪也会被增加的阳气逐步化掉。

（一）肉桂咖啡零脂提代谢

如果没有严重到胖得像怀孕六七个月的程度，也不一定非吃药，可以用一种入肾经的补肾药加在你的茶里或咖啡里，这就是肉桂。

肉桂是入肾经的，就是我们炖肉时放的桂皮，“肉桂咖啡”很时尚，而且研究发现，加了肉桂的咖啡有很好的减肥效果。因为咖啡和肉桂都能增加代谢，帮助脂肪燃烧。而且，加了肉桂的咖啡有抑制食欲的作用。你可以试试，这样一杯咖啡早上喝了可能你到中午都不会太饿，这也是医学研究的最新发现，特此被推荐给糖尿病人用，从中医角度讲，借助的就是肉桂的补肾阳功能。

做法也很简单，就是肉桂研成粉，和咖啡一起开水冲泡；也可以咖啡泡好后，肉桂粉洒在咖啡上，每次肉桂放3克左右就可以，而且如果想要肉桂咖啡来减肥，最好不加奶和糖，这时这杯咖啡的热量几乎为零，在减肥的同时不会增加新的热量。

（二）平板支撑增肌塑造马甲线

还有一个问题，很多人的胖，除了肚子里的脂肪多，还有就是肚子上没有肌肉，无力塑形，才使肚子里的脂肪原形毕露出来，之所以如此，因为他们脾气太虚了。

中医讲脾主肌肉，但是脾又是后天之本，所以小孩子特别是2、3岁的孩子，往往都腆着小肚子，其实他们不胖，因为他们不可能有成年人那么多的腹部脂肪，之所以肚子大，因为他们脾气太虚，后天之本还没有渐运，脾所主的肌肉无力，约束不了内脏，他们的小肚子中其实是膨出的内脏导致的。等上了小学，脾气渐运了，肌肉有力了，肚子自然就缩回去了。

由此可见，想减肚子，除了减少脂肪，还要增加肌肉，如果你有四块腹肌，肚子里的脂肪完全可以藏拙（不过，有四块腹肌的人，大多也会有那么多的脂肪）。

怎么增肌呢？腹肌锻炼肯定是最直接的，特别是平板支撑，这个姿势可能特别累，但它的收效也是其他姿势锻炼的几倍，每天坚持，可能第一天时只能撑一1分钟，不要着急，逐渐的坚持，到能撑到5分钟时，就可以看出一点马甲线的端倪了。这时腹肌就开始强健了。

除了腹肌运动，还可以借助中医的健脾药，这就是参苓白术丸，或者用黄芪10克代茶饮。黄芪，我多次提到过，是增肌最好的。如果没有胖到前面说的那样，或者吃金匮肾气、附子理中丸之类的上火，那就意味着还没有虚寒到必须用特别热的药来增加代谢的程度，这时直接用黄芪，每天用到10克，开水冲泡当茶喝。然后用这个茶冲服茯苓粉，茯苓粉可以每天冲到30-50克，甚至带一餐，因为茯苓有很好的利湿效果。茯苓粉吃进去后不仅可以减少了粮食的摄入量，而且和缓的增加脂肪代谢，更重要的是帮助去掉注水肉。所以茯苓和黄芪配，脂肪肌肉都兼顾到了。

这个药对儿组合，类似中成药参苓白术丸，这个药也是我提过多次，它是一个让胖子变紧致，让瘦子变丰满的双向调节药，而且性质很平和，使胖子变紧致就是因为它既能健脾又能祛湿，这样双管齐下，自然就有了塑形的效果。

（课程小结）：

总结一下这节课，肚子发胖是人发胖后第一个累积的地方，因为这里是中医的至阴之地，对脂肪的代谢最弱，所以要想给肚子减肥，必须增加阳气。肚子胖而且受凉就泻肚适合附子理中丸；肚子胖而且全身怕冷的适合金贵肾气丸，这两个药是大肚子人的减肥药。除了药物，咖啡里加3克肉桂末，通过提高代谢降低食欲也是很好的减肥法。再有就是增加腹肌了，像平板支撑之类的，以及多次提到的黄芪茶茯苓粉，既能增肌又能去掉让你显胖的注水肉。这就是这节课的内容。

（下期预告）：

下节课我们来讲讲让你线条凹凸有致的丰胸。

（片尾）：

青春红颜，就藏在家常便饭里。岁月不留痕从中医食疗开始。

今天的节目就到这里，我们下期再见。