2020年4月30日 内心天气预报

我们的心理与海洋无异。风暴，下雨或出太阳可能改变广阔无垠的海面的状态，可能掀起滔天巨浪，翻腾肆虐，也可能使其平静如镜。
我们的内心同样如此，特别具有挑战性的情绪或紧张感受可能在任何时候突然出现。通过放下试图赶走或改变这种感受的期待，你可以学着观察内部的“天气”，并使自己稳定于正在发生的事情上。

你内心的天气怎么样？

我的一个孩子，有段时间早晨醒来经常脾气暴躁，这种状况持续了好几年。他喘着粗气，气呼呼的，重重的踏着楼梯下来，对楼梯来说可真不容易，对我来说也一样！“我告诉过你我什么都不想吃，但你还是拿出盘子。”我还没来得及反应，他已经爆发了：“你把我的书包放哪儿了？你总是乱放东西，都是因为你，我快迟到了！”
随后门砰的一声被甩上。
这种经常爆发的极端恶劣“天气”最终给了我发现暴风雨临近迹象的机会，而我决定尝试一下之前没有尝试过的东西，一天早上，我儿子一下楼，我就让他坐在桌子边。他生气地看着我，我注意到他真的很困。他什么都不想做，更不要说和我一起坐在桌子边了。
进行了几次深呼吸，并感觉到肩膀很紧张，但我决定无论如何都友好的看着他。我再次让他坐下，就一小会儿。
堵着气，他照我说的做了，他胳膊支在桌子上，双手捧着头，牙关紧咬。
我让他仔细觉察他内心发生了什么。那一刻他的感受怎么样？电闪雷鸣？暴雨倾盆？他对这一风暴如何评级？八级？九级？还是妥妥的十级？在他以一种不同寻常的低沉的声音告诉我说他精疲力竭之前，他选择了十级。有那么一小段时间里，他在将自己推向临界点。学校里的事情并不顺利，让他吃不消，他落后了，尽管他真的已经尽力了，而且他不知道该怎么办。他的身体已倒下，并已投降——向那种可怕的内部感受投降了。大滴的眼泪掉在他的早餐上。我用一只胳膊环住他瘦长的身体，抱了他一会儿。

你的个人天气预报
个人天气预报可以帮助孩子理解他（她）的内部世界，这反过来也能让你确认孩子的情绪并帮他（她）及你自己接纳它。通过与孩子沟通及不与情绪风暴对抗，你可以教会孩子也不与情绪风暴对抗，并理解他（她）自己的感受。通过承认糟糕的感受，你的孩子会知道有这种感受并没有什么，然后你们两个人能够看到那一刻的真正需要：一个拥抱，给朋友打个电话，共同努力找到解决问题的方法，或者其他什么。