2020年4月26 训练你的专注力

感官在正念专注能力的发展中发挥关键作用。所有你看到、听到、闻到、触到和尝道的都是你在这一刻的感知。你不能在以后闻到或尝到，这是你现在正在做的事情。
我们经常用头脑思考我们的感官体验，我们作出判断和评论，比如“每当晚上我听到某些动静，我就认为有人闯进我们家"，我们的评判性思维对我们认为自己所看到丶听到丶尝到丶闻到丶触到的一切产生即时和源源不断的念头。而且通常这些念头都不是积极的。同样，我们的欲望和期待也会对我们的经验产生极大的影响："他肯定喜欢我，因为他一直看着我。"
当你将"喋喋不休"的头脑停泊在港湾，充分调动非评判的感官时，你将开始以非常不同的方式体验这个世界。不被打扰地体验现实是一件美事。你越不受评判大脑干扰的观察现实，你就越能捕捉到更多美妙瞬间，这是一种非凡的感受！