正念养育

这是我在育儿过程中，参考使用的一本书籍，分享给来到这里的你 —— 爸爸、妈妈、祖辈、老师。

我们并不知道我们的孩子在十年、二十年后，或即便是五年后将需要什么样的知识，因为到那时，他们身处的世界和他们所从事的工作都将与现在大不相同。但我们知道的是，他们需要掌握如何集中注意力、如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人相处。而这些技能，以及学习和掌握这些技能的方法就是正念的核心。

正念练习适合年龄在5岁到12岁的孩子， 通过选择适当的正念练习，孩子能够更专注，更不容易冲动，从而更胜任学习任务，更加友善。

作者艾琳·斯奈儿从事心理咨询与治疗工作36年；研发正念训练课程20余年；教授儿童正念课程12年，是资深的儿童正念训练专家，她为儿童创立了一套独特的正念训练法，让正念训练有趣而简便易行；创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师；并将培训项目推广到了比利时、法国、德国等国家。除了书中介绍的围绕日常生活设计的18个行为练习法，本书还附赠11个经过反复实验验证非常有效有趣的练习法，读者通过扫描二维码即可获得每个练习法的音频导引，家长带着孩子跟随导引练习效果会更好。

特别提醒读者家长，我们希望孩子通过正念练习提升专注力和情绪处理能力的愿望是很好的，但是过于热情或者对结果有过于强烈的期待可能会适得其反，把孩子推离正念。毕竟正念练习是非目标导向的。

【目录】

1- 认识郑妮娜

2- 正念养育，静待花开

3- 专注始于呼吸

4- 训练你的专注力

5- 跳出大脑，进入身体

6- 接纳内心的风暴

7- 应对“困难”情绪

8- 焦虑传送带

9- 友善有大益处

10- 如何让渴望成为现实