01.零基础尝试蹲起【蹲墙松腰】
入门指引，尝试蹲起【蹲墙100第一周】太极松腰，健身，减肥，开智 微信公众号：传统修身
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用户评论
- 1595748vlfo
下蹲的时候手放哪里呢？
传统修身 回复 @1595748vlfo: 自然下垂
- 平淡是真22
试了下双脚并拢，离墙20公分可以闭目下蹲十个
传统修身 回复 @平淡是真22: 不错了
- 1873006bgcg
阴虚火旺可以练吗？
传统修身 回复 @1873006bgcg: 练混元气，不需要辨证
- 听友35815103
老师你好，想问一下第一周的尝试啦，试着蹲真的蹲不下去，到了某个点就腿抖再也下不去（当然也放松不了）然后在练习里应该是能到什么程度就尽力，然后慢慢起身吗？还是蹲不下也硬蹲（这身体完全就变形了，就是寻常的那种蹲）因为音频里说要蹲到位，可是身体前倾直接变形了
- 听友239274181
老师 有个视频最好
传统修身 回复 @听友239274181: 有的，请V一下571128678
- 北京叮咚
如果是太极的松腰，应该是虚灵顶劲，下蹲站起都是上身领着，不能体重下压。
传统修身 回复 @北京叮咚: 太极还有垂尾闾的功夫，松沉的功夫，上下需要平衡
- 太极女大娟子
老师好，有视频吗
传统修身 回复 @太极女大娟子: 看我个人信息，听友圈有的
- 13593199uys
每天蹲几次最好。
传统修身 回复 @13593199uys: 量力而行，从10个左右开始，慢慢增加
- 5dkz2kfa1ozbnb9mh2vs
老师，如何放松？ 蹲的时候防止后弹，不自觉就上力了。
传统修身 回复 @5dkz2kfa1ozbnb9mh2vs: 熟能生巧，可以V一下571128678
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