04.收腹配合腰后突【蹲墙松腰】

04.收腹配合腰后突【蹲墙松腰】

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【蹲墙100第四周】本周目标蹲起15-20个左右，体会收腹配合腰后突，太极松腰健身减肥开智微信公众号：传统修身 订阅号ID: iDaoYin

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08.总结：蹲墙正式练习要领
1.75万21:47
07.形神合一，精神集中【蹲墙松腰】
1.68万24:01
06.形体要领整合【蹲墙松腰】
1.52万15:44
05.肩前扣、含胸【蹲墙松腰】
1.62万15:04
04.收腹配合腰后突【蹲墙松腰】
1.78万10:38
03.腰后突、领百会【蹲墙松腰】
2.15万13:33
02.面壁放松【蹲墙松腰】
2.27万11:54
01a.尝试蹲起（未配乐）【蹲墙松腰】
2.23万08:41
01.零基础尝试蹲起【蹲墙松腰】
3.44万08:41
【精品】解决膝盖问题有诀窍？膝盖损伤的原因是什么？
518414:29

主播信息

传统修身

公益资料可以V一下571128678 中国实学研究会会员，中国医学气功学会会员，大庆油田书法家协会会员，资深国学公益传播者，养生功法传播者，潜心研究传统修身、导引养生、实修实证，提出“修身为本，养生为要”的修养之道。

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征程_w6
两腿并拢蹲不下去能分开蹲吗？
传统修身回复 @征程_w6: 可以
1396878xpsk
蹲了几天感觉大腿有点胀
传统修身回复 @1396878xpsk: 配合一下其他方法，传统揉腹专辑
c8t91z7k8v880kt6ufsy
腰很舒服呀
李晓江_
今天按照道心老师的音频蹲墙，感觉两膝盖暖融融的！特别舒服！
传统修身回复 @李晓江_: 加油

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