02.面壁放松【蹲墙松腰】
第二周：面壁下蹲，引导初步放松。每次蹲起都要充分放松，减少下肢酸痛。目标是下蹲5-10个左右。 详细资料请移步 微信公众号：传统修身 订阅ID：iDaoYin
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用户评论
- 听友224241907
练习完第二天大腿有点酸，正常吗？
传统修身 回复 @听友224241907: 比较正常，慢蹲，少蹲，放松能好些
- 袁珮瑄
每天36个，很好。谢谢老师。做为站桩揉腹前热身。
- 清音5645
老师，我起身时感觉是膝盖，小腿用力，是不是错了？
传统修身 回复 @清音5645: 注意百会
- 听友191182772
老师我左脚因妇科幵刀后有5年了，但长时间坐车就会肿硬能蹲吗谢谢。
传统修身 回复 @听友191182772: 可以缓慢蹲，少蹲，先练揉腹和站庄吧
- 听友232008339
老师，每天单次做5-10个，每天做几个单次
- 周元辉1399990xxx
这个功法很好用
- 13593199uys
每天顺序是怎样（登墙站桩揉腹〉
传统修身 回复 @13593199uys: 自己安排即可
- 果果喽
这种功法我喜欢
- 清净欢喜a
循序渐进，非常好！
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双脚并拢蹲到底就是要双手抱膝不然就后仰了
传统修身 回复 @平淡是真22: 可以的