【答疑课2】精力集中促成个人价值的提升

一、复盘环节

1.缺乏强撑的判断依据。

其实很多人都容易走入到强撑的误区。但是否在强撑是有一些标准的，比如说每个月是否有时间思考、学习、冥想，情绪是否稳定，自我成长速度是不是够快等，那我们应该怎么做呢？就是要做到神话七步法来慢慢学习

2.精力的自我评估。

我们需要观察自我的能力，不妨用一张波点图把自己一天中的精力能画出来，其实精力管理自我评估的重要价值就是你需要自己知道什么时候自己精力好，什么时候自己精力不好，再想办法应对它。

3.如何为自己做好健身的计划。

我们需要认识到运动是能量的输入，那具体怎么去做呢？需要有计划，有计划要详细到每周做几次；第二点就是坚持打卡。

二、答疑环节

1. 我容易过度在乎别人的感受而不能很好的聚焦自己的精力，大多时候感觉自己的能力平平。如何才能长期保持高能量的精神状态呢？

第一个问题，最关键的是，你会不会根据别人的语气、情绪做出正确的反馈，这个是我在高情商领导力课堂当中讲过，明年1月12号应该还有这门课线下课，就是解决高情商领导力的;

第二个问题，一个人是需要能够发觉自己最喜欢做什么，以及关于时间、效率和精力完成一个精美匹配。关于这个我会在跨年大课上详细讲解，首先解解决他的精力高点和低点的问题；第二到底进行时间管理才能更有效；第三点就是一个人效率真正怎么样去提升。

2.旅途劳顿对体能消耗巨大，还会影响到作息规律，您是如何克服的？

我尽量会把出差的行程模拟成平时我工作的日常，尽量减少周围环境对你身体的影响，其实是来源于你给自己营造一套环境系统,这是很重要的一件事情。

3.每天好累，如何保证每天精力满满？

首先，一个人精力要好其实是超越过去的自己。这就像我手中的这份#赢效率手册#一样，是2019年的时间管理笔记本赢。大家想什么是赢？我认为的赢其实本质上就是你要超越过去的自己。第二需要你给一个实在的建议，你听一下上节课我的复盘课，讲的是精力波动图。第三，其实一个人身体如果想长期输入动能，包括能够完成精力满满光靠睡觉是不够的，你整个饮食状况是不是OK？喝水是不是OK？后面的课程我们都会讲到。

4. 有很多时候总是错误的估计了任务难度和做事速率，导致后面的任务就完成不了。这样的问题怎样去解决？

这个问题关键在于如何正确评估自己的做事速度以及做事效率，然后做一个适配型的过程。强烈推荐一门线下课，就是在11月24、25这周六、日在北京举办，这个课是关于时间和效能管理。

5.工资待遇难以调动工作积极性，但又不想换工作，想做个兼职，如何选择方向？

我们开放了一个青创合伙人计划，好多小伙伴们都是我们的青创合伙人，我们帮助大家解决的就是如何在下班时间能够挣到钱的问题，同时还有创业方面的培训和指导，你可以跟海涛咨询一下。

6.如何能够训练提升自己的思维能力？

我有两门课会解决你这个问题，一个就是11月24、25号的张萌萌姐的自我管理课，这个课其中一项就是知识管理和思维管理，直接就能帮你去解答，它是一套系统的方法论。第二门课是解决人的问题，我会讲述关于十大富人和穷人思维模型的不同，这两个都会帮助到你。其实有的时候我经常会说利他性的思维是很重要的，很多同学一直没有搞清楚什么是利他性思维。

7.在经历一次比较重要的事儿，比如在公司离职，效率和精神都会大幅度下降。

其实公司离职本质上如果从事物的本质来看，这是改变你身体节律的一件事情。遇到问题时，最重要的是我们要通过一个事儿反观自己。这里面我给大家推荐一个笔记本，是我刚刚设计的，就是人生错题本，这是我的人生能够反思迭代，以及产生巨大成长的一个重要环节，今天我在微博还发了它的使用视频，大家不妨也可以去看一下，真正如何帮助自己去提升、迭代人生的错题。

8.已经报了萌姐的跨年大课，感觉每节课都有启发，感觉需要补的课特别多。

《人生效率手册》和《自我管理》课本这样两门课大家一定要逼自己把它听完，你不用保证自己听会的程度，你直接保证听完就好了。还有一些小伙伴特别着急的话，你不妨可以把这周六、日先把时间管理的课先补出来，用两天的时间去换自己几个月的时间。好了，我们今天答疑就先到这，一会儿9点钟的时候，萌姐将开启直播，如果大家还有问题的话，可以通过直播来进行提问。今天我将讲述的主题是今年1月份我会带领大家去到美国游学，大家可以去关注我的新浪微博@张萌_萌姐从里面找到入口，也可以下载一直播找到入口都是可以的。谢谢！